Tips Kesehatan
3 Langkah Sederhana untuk Tidur Lebih Berkualitas Menurut Pakar Kesehatan
Sulit tidur menjadi salah satu penyakit pada masyarakat modern dan perkotaan. Jangan khawatir ini 3 tips agar tidur Anda berkualitas.
Penulis: LilisSetyaningsih | Editor: Rusna Djanur Buana
lihat foto
Jadi cobalah beberapa hal dan lihat apa yang paling membuat Anda rileks.
Langkah 3: Atur pola makan
Menurut Jurnal Nutrients, makanan berlemak dan pedas yang berlebihan, dan kalori secara umum, dapat membuat Anda terjaga di malam hari.
Di sisi lain, makanan dan minuman yang mengandung sejumlah vitamin, mineral, antioksidan, melatonin, dan triptofan cenderung meningkatkan kualitas tidur.
Pola makan yang lebih banyak mengandung karbohidrat daripada lemak juga tampaknya menjadi bagian untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.
Selain menghindari makanan pedas dan kaya lemak beberapa jam menjelang tidur, ingatlah bahwa kafein dan alkohol sangat mengganggu kuantitas dan kualitas tidur.
Terlalu banyak kafein mengurangi tidur nyenyak sehingga menghasilkan kualitas tidur yang lebih rendah.
Terlalu banyak alkohol juga mengurangi tidur nyenyak dan menurunkan kualitas tidur. Jika Anda memilih untuk meminumnya, lakukan setidaknya 3 jam sebelum tidur. (Shape.com)
| Tips Cegah Lansia Merasa Kesepian di Usia Senja, Yuk Anak dan Cucu Ajak Ngobrol |
|
|---|
| Ingin Hidup Anda Bertambah Panjang Tiga Tahun? Cukup Berjalan hanya 15.000 Langkah Seminggu |
|
|---|
| Ini Penyebab Mengapa Tiba-tiba Banyak Lalat Beterbangan di Sekitar Kita |
|
|---|
| 6 Makanan yang Harus Dihindari Jika Anda Mengalami Sariawan |
|
|---|
| 6 Titik Pijitan agar Tidur Pulas sekaligus Menenangkan Pikiran dan Tubuh Anda |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.