8 Makanan Untuk Meningkatkan Kolesterol Baik ‘HDL’ Anda dan Mencegah Serangan Jantung!

Ketika berpikir tentang kolesterol, Anda mungkin berpikir ‘buruk’ atau kolesterol tinggi.

Tetapi ada juga jenis kolesterol ‘baik’ yang dibutuhkan tubuh Anda.

High-density lipoprotein (HDL) adalah jenis kolesterol baik.

Sedangkan Low-density lipoprotein (LDL) adalah jenis kolesterol jahat.

HDL, LDL, dan ditambah satu lagi trigliserida merupakan sejenis lemak dalam darah  membentuk kadar kolesterol total.

HDL seperti penyedot debu untuk kolesterol dalam tubuh.

Ketika berada pada tingkat sehat dalam darah Anda, HDL menghilangkan kolesterol tambahan dan penumpukan plak di arteri Anda, lalu mengirimkannya ke hati.

Hati mengeluarkan LDL dari tubuh  sehingga membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah serangan jantung, dan stroke.

• 7 Makanan Mengandung Kolesterol Tinggi Ini Bukan Penyebab Serangan Jantung atau Stroke

Tanda  level HDL baik

The American Heart Association merekomendasikan untuk melakukan tes darah kolesterol pada usia 20 tahun.

HDL ideal adalah 60 miligram/desiliter (mg / dL) atau lebih. HDL Anda dianggap rendah jika di bawah 40 mg/dL.

Anda harus memiliki kadar HDL antara 40-60 mg/dL, tetapi lebih dari 60 mg/dL optimal.

Makanan memengaruhi kolesterol

Bagel dengan keju krim untuk sarapan, sepotong ayam goreng untuk makan siang, steak ditumis mentega untuk makan malam.

Ditambah semangkuk es krim pada malam hari tidak ideal untuk kolesterol Anda.