Cara Menghadapi Ketakutan dan Membangun Percaya Diri Untuk Meraih Kesuksesan

Perasaan takut kerap mendera ketika Anda akan berdiri dan berbicara di depan orang banyak.

Atau ketika  sedang menyelenggarakan suatu acara, Anda khawatir acara tersebut tidak berhasil alias gagal.  

Menurut  Natalie Dattilo PhD, Psikolog Klinis dan direktur psikologi di Brigham & Women’s Hospital, orang memiliki kecemasan kronis (gangguan kecemasan umum) cenderung berpikir bencana dan kegagalan.

"Mereka gelisah dan kesulitan bersantai. Mereka terlalu mempersiapkan, overworry, dan overthink, ”kata Dattilo.

Dia menyebut ini sebagai krisis kepercayaan.

Sedangkan Steve Gross, pekerja sosial  dan pendiri Life is Good Kids Foundation, mengatakan,  memahami rasa takut Anda dan mendapat informasi tentang rasa takut adalah penangkal ketakutan.

Jika Anda memiliki rasa takut, memahami peluang terjadinya hal itu dapat menempatkan segala sesuatu dalam perspektif secara kognitif.

• Ubah Pola Pikir Untuk Meningkatkan Optimisme dan Mengurangi Kecemasan Setiap Hari

Banyak orang memiliki persepsi yang menyimpang dari ancaman yang terjadi di dunia.

"Anda ingin sadar bahwa 'ya' hal itu bisa terjadi, tetapi hal lain bisa terjadi juga."

Anda ingin menilai secara realistis kemungkinan peristiwa negatif dan secara akurat menilai kemampuan Anda untuk menanganinya.

Dattilo membantu klien untuk mereka memikirkan acara yang mengecewakan baru-baru ini dan dalam skala 0 hingga 100.

Seberapa besar kemungkinan hal ini tidak akan pernah diselesaikan atau diubah?

Bagi orang-orang yang cenderung melebih-lebihkan kemungkinan, dia menantang mereka untuk menerima bahwa secara realistis kebanyakan hal cenderung diselesaikan seiring waktu.

• Ini Manfaat dan Risiko Berlari Setiap Hari, Atur Jadwal Berlari dan Selingi dengan Olahraga Lain!

Apa kemungkinan bahwa peristiwa ini akan memengaruhi segalanya dalam hidup Anda?

Berpikir tentang bagaimana peristiwa itu memengaruhi beberapa area dan bukan yang lain, dapat membantu orang menyadari bahwa itu tidak seperti yang diperkirakan sebelumnya.