Kesehatan Mentan

Ubah Pola Pikir Untuk Meningkatkan Optimisme dan Mengurangi Kecemasan Setiap Hari

"Kecemasan terjadi ketika kita melebih-lebihkan kemungkinan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi dan meremehkan kemampuan kita untuk menanganinya."

Ubah Pola Pikir Untuk Meningkatkan Optimisme dan Mengurangi Kecemasan Setiap Hari
Healthline
Ilustrasi seorang perempuan menyambut hari baru penuh senyuman dan optimisme. 

Para ahli mengatakan, orang-orang memiliki bias negatif dalam benaknya.

Artinya, orang kerap lebih memerhatikan informasi yang mengancam dan menakutkan daripada informasi yang positif dan meyakinkan.

Hal itu dapat meningkatkan perasaan stres dan kecemasan pada banyak orang.

Meski begitu, ada cara untuk mempraktikkan optimisme dan menyingkirkan gangguan kesehatan mental yang membuat cemas.

"Jika melihat kecemasan dari pemahaman psikologis, kita menganggapnya sebagai kesalahan perhitungan," kata Natalie Dattilo PhD, Psikolog Klinis dan direktur psikologi di Brigham & Women’s Hospital.

"Kecemasan terjadi ketika kita melebih-lebihkan kemungkinan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi dan meremehkan kemampuan kita untuk menanganinya," ucapnya lagi kepada Healthline.

Biarkan Orang Tua Bergaul dengan Teman-temannya Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental dan Fisik

Ketakutan dan kecemasan datang dari tempat bawaan, kata Steve Gross, pekerja sosial berlisensi dan pendiri Life is Good Kids Foundation.

"Manusia memiliki sesuatu yang disebut bias negatif manusia, yang berarti kita dirancang untuk lebih memerhatikan informasi yang mengancam dan menakutkan daripada informasi yang positif dan meyakinkan," kata Gross kepada Healthline.

Melacak kembali ketika manusia bertahan hidup, manusia purba berburu makanan, air, dan tempat tinggal.

Ancaman serangan yang konstan membuat manusia dalam mode pertarungan.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved