Kesehatan
Ini Manfaat dan Risiko Berlari Setiap Hari, Atur Jadwal Berlari dan Selingi dengan Olahraga Lain!
Dampak lari, kemampuan tidur, suasana hati, dan konsentrasi mereka pada siang hari diuji lebih baik daripada kelompok bukan pelari.
lihat foto
Studi menunjukkan bahwa berlari hanya 5 hingga 10 menit setiap hari dalam kecepatan sedang dapat mendatangkan manfaat kesehatan tubuh.
Misalnya, berlari sebagai salah satu cara mencegah serangan jantung, stroke, dan penyakit lainnya.
Namun, manfaat lari itu baru bisa diperoleh jika dilakukan secara rutin dan mencapai 2,5 jam per minggu.
Meski begitu, berlari berlebihan dapat menyebabkan cedera seperti patah tulang karena otot stres.
Membuat jadwal harian, latihan kekuatan, dan istirahat menjadi bagian dari olahraga lari.
Jika berlari sudah menjadi latihan rutin ini, maka Anda akan mendapat manfaat secara keseluruhan.
• Tak Pernah Ada Kata Terlambat untuk Berolahraga, Kuncinya Mulai Olahraga dan Konsisten!
• Olahraga 30 Menit Setiap Hari Membantu Mengurangi Gejala Pikun dan Alzheimer
Manfaat berlari setiap hari:
* Manfaat berlari 5-10 menit setiap hari dengan kecepatan sedang:
* Mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung atau stroke
* Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
* Risiko lebih rendah terkena kanker
* Risiko lebih rendah terkena penyakit neurologis seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson
Manfaat berlari dapat dicapai jika setiap hari berlari.
Peneliti Belanda merekomendasikan berlari 2,5 jam per minggu, atau 30 menit setiap hari dalam lima hari seminggu untuk menikmati manfaat umur panjang.
Manfaat lain dari berlari dapat mencakup peningkatan kualitas tidur dan suasana hati.
