Kesehatan

Ini Manfaat dan Risiko Berlari Setiap Hari, Atur Jadwal Berlari dan Selingi dengan Olahraga Lain!

Dampak lari, kemampuan tidur, suasana hati, dan konsentrasi mereka pada siang hari diuji lebih baik daripada kelompok bukan pelari.

Ini Manfaat dan Risiko Berlari Setiap Hari, Atur Jadwal Berlari dan Selingi dengan Olahraga Lain!
Healthline
Ilustrasi olahraga lari 

Studi menunjukkan bahwa berlari hanya 5 hingga 10 menit setiap hari dalam kecepatan sedang dapat mendatangkan manfaat kesehatan tubuh.

Misalnya, berlari  sebagai salah satu cara mencegah serangan jantung, stroke, dan penyakit lainnya.

Namun, manfaat lari itu baru bisa diperoleh jika dilakukan secara rutin dan mencapai 2,5 jam per minggu.

Meski begitu, berlari berlebihan dapat menyebabkan cedera seperti patah tulang karena otot stres.

Membuat jadwal harian, latihan kekuatan, dan istirahat menjadi bagian dari olahraga lari.

Jika berlari sudah menjadi latihan rutin ini, maka Anda akan mendapat manfaat secara keseluruhan.

Tak Pernah Ada Kata Terlambat untuk Berolahraga, Kuncinya Mulai Olahraga dan Konsisten!

Olahraga 30 Menit Setiap Hari Membantu Mengurangi Gejala Pikun dan Alzheimer

Ilustrasi olahraga lari
Ilustrasi olahraga lari (Steemit.com)

Manfaat berlari setiap hari:

* Manfaat berlari 5-10 menit setiap hari dengan kecepatan sedang:

* Mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung atau stroke

* Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved