Ini Manfaat dan Risiko Berlari Setiap Hari, Atur Jadwal Berlari dan Selingi dengan Olahraga Lain!

 Misalnya, jika Anda seorang pemula, Anda tidak perlu mulai berlari setiap hari karena berisiko lebih tinggi mengalami kelelahan atau cedera.

Sebaliknya, mulailah berlari setiap hari selama 20-30 menit. Pertimbangkan untuk mencoba program 5K untuk memulai.

Menyiapkan waktu cukup untuk berlari setiap hari atau beberapa kali seminggu dapat menjadi tantangan.

Cobalah untuk berlari sebagai aktivitas pertama  pagi hari sebelum hari Anda sibuk.  Atau, lari saat istirahat makan siang.

 Cari klub lari dan pertemuan lari di daerah Anda untuk dukungan dan motivasi.

Lakukan lari pendek selama seminggu, dan lari panjang untuk akhir pekan saat Anda punya banyak waktu.

• 10 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Satu di Antaranya Matikan Lampu saat Tidur?

Jika Anda seorang pelari yang berpengalaman dan berencana untuk berlari setiap hari, penting untuk menjadwalkan pelatihan mingguan Anda dengan banyak variasi.

Contoh,  satu hari dalam seminggu Anda bisa melakukan lari lebih panjang  dan lebih cepat.

Anda bisa menghabiskan hari lain untuk berlari cepat. Satu atau dua hari bisa berlari singkat dan lari pemulihan.

Hari-hari lain dapat dihabiskan dengan melakukan berlari mendaki.  Anda dapat menjalankan tanjakan berulang-ulang untuk membangun kekuatan di kaki Anda.

Nah, ayo mulai berlari sekarang demi kesehatan tubuh Anda! (Healthline.com)