Ini Manfaat dan Risiko Berlari Setiap Hari, Atur Jadwal Berlari dan Selingi dengan Olahraga Lain!

Para peneliti mengamati sekelompok remaja sehat berlari selama 30 menit dengan kecepatan sedang setiap pagi selama tiga minggu.

Dampak lari, kemampuan tidur, suasana hati, dan konsentrasi mereka pada siang hari diuji lebih baik daripada kelompok bukan pelari.

Anda mungkin dapat merasakan manfaat yang sama dari 30 menit aktivitas harian lainnya, seperti berjalan, bersepeda, berenang, atau yoga.

• 5 Cara Mencegah Perut Mual dan Pusing Saat dan Setelah Berolahraga

Apakah aman dijalankan setiap hari?

Berlari setiap hari dapat meningkatkan risiko cedera berlebihan.

Luka sering terjadi akibat terlalu banyak melakukan aktivitas fisik karena terlalu cepat dan tidak membiarkan tubuh menyesuaikan diri.

Atau cedera disebabkan karena  kesalahan teknik, seperti berlari dengan cara buruk dan membebani otot-otot tertentu.

Untuk menghindari cedera berlebihan:

* Pastikan Anda memiliki sepatu lari sesuai dan ganti sepatu Anda sesering mungkin.

* Tingkatkan secara bertahap jumlah mil yang Anda jalankan setiap minggu.

* Padukan hari-hari berlari dengan olahraga lainnya seperti  bersepeda atau berenang.

* Lakukan pemanasan sebelum Anda berlari dan lakukan peregangan setelahnya.

Jika Anda mengalami cedera berlari, hentikan pelatihan dan temui dokter Anda untuk rencana pemulihan.

Istirahat, dikompres es, dan mengangkat ketinggian lebih tinggi dari badan dapat membantu pemulihan cedera Anda.

• Ibu Hamil Bukan Hanya Makan dan Tidur, Shandy Aulia Ajak Ibu Hamil Olahraga Pilates

Apakah Anda memerlukan olahraga lain?