5 Cara Mencegah Perut Mual dan Pusing Saat dan Setelah Berolahraga

Olahraga merupakan cara menjaga kesehatan tubuh.

Rutin berolahraga memiliki begitu banyak manfaat luar biasa seperti kesehatan fisik, mental, dan emosional kita.

Tetapi tidak selalu mudah untuk memasukkan olahraga ke dalam jadwal rutin harian.

Ketika berolahraga, Anda akan menuai manfaat positif dan menghindari efek negatif.

Idealnya, kita harus berolahraga dan harus mampu secara fisik melakukannya.

Mual setelah berolahraga adalah efek samping negatif yang agak umum, tetapi mudah dihindari dalam banyak kasus.

Berikut 5 hal yang bisa Anda lakukan sebagai cara mencegah  mual dan fisik saat olahraga:

1. Mulai atau berakhir terlalu tiba-tiba

Anda harus melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah olahraga untuk meregangkan otot.

Selain itu, untuk mengurangi denyut jantung keluar dari zona target untuk menghindari cedera.

Sama seperti otot dan persendian, organ tubuh kita dapat merasa tersentak ketika  memulai atau mengakhiri aktivitas fisik secara tiba-tiba.

Jadi selalu mulai dengan kecepatan  lebih lambat dan pastikan melakukan pendinginan.

• Tak Pernah Ada Kata Terlambat untuk Berolahraga, Kuncinya Mulai Olahraga dan Konsisten!

2. Makan dan minum sebelum berolahraga

Mual juga terjadi selama olahraga karena darah yang mengalir ke saluran pencernaan dan lambung dialihkan ke otot-otot yang sedang bekerja.

Akibatnya akan memperlambat pencernaan dan menyebabkan ketidaknyamanan di lambung.