Kesehatan

5 Cara Mencegah Perut Mual dan Pusing Saat dan Setelah Berolahraga

Terlalu banyak air justru melarutkan kadar elektrolit Anda, menyebabkan hiponatremia, konsentrasi natrium rendah dalam darah. Akibatnya, perut mual.

5 Cara Mencegah Perut Mual dan Pusing Saat dan Setelah Berolahraga
Healthline
Ilustrasi perempuan merasa mual dan pusing saat berolahraga. 

Meskipun ingin terhidrasi, Anda juga tidak boleh terlalu banyak minum.

Terlalu banyak air justru melarutkan kadar elektrolit Anda, menyebabkan hiponatremia, konsentrasi natrium rendah dalam darah. Akibatnya, perut mual.

Jangan minum air terlalu banyak sebelum berolahraga, dan pilih makanan yang dapat dicerna lebih cepat beberapa jam sebelum Anda mulai berolahraga.

Olahraga 30 Menit Setiap Hari Membantu Mengurangi Gejala Pikun dan Alzheimer

3. Jenis olahraga

Olahraga intens atau melentingkan tubuh, seperti berlari, lebih cenderung menyebabkan mual.

Alasannya, apa pun yang masih ada di perut Anda dicerna saat berolahraga akan disesatkan terlebih ketika intensitas olahraga meningkat.

Anda juga dapat mempertimbangkan bertukar jenis olahraga Anda saat ini untuk sesuatu yang akan membuat Anda sedikit terpental.

Misalnya, menukar lari atau bersepeda dalam ruangan untuk mengikuti kelas zumba.

Jika Anda tidak punya banyak cairan dengan apa pun yang Anda makan, minum sedikit air dapat membantunya.

4. Berolahraga saat hari panas

Panas menyebabkan kita berkeringat, yang bisa menjadi cara yang bagus untuk detoksifikasi dan membantu merasa seperti kita sudah melakukan olahraga sangat keras.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved