5 Cara Mencegah Perut Mual dan Pusing Saat dan Setelah Berolahraga

Tapi cuaca panas juga bisa menyebabkan dehidrasi hebat dan tekanan darah rendah, yang menyebabkan berkurangnya pasokan darah.

Dalam kelas hot yoga, instruktur yoga sering mendorong peserta yoga untuk mengambil istirahat sebanyak yang mereka butuhkan, dan tetap terhidrasi.

Pastikan untuk melakukan ini! Jika Anda berolahraga di luar ruangan dan cuaca panas, pastikan Anda bawa air minum dan tubuh tetap terhidrasi terus selama latihan.

Jika Anda menggantinya dengan peningkatan intensitas, olahraga Anda bisa mirip dengan olahraga dengan interval intensitas tinggi.

Banyak kalori terbakar dalam satu kecepatan sepanjang waktu.

• Cara Mendidik dan Mengembangkan Harga Diri pada Anak, Dorong Anak Untuk Berolahraga

5. Berusaha keras

Penyebab umum merasa sakit setelah berolahraga karena berusaha mendorong diri Anda terlalu keras ketika tubuh tidak siap.

Baik Anda baru memulai atau berolahraga enam kali seminggu, lakukan olahraga sesuai kemampuan Anda sendiri.

Tidak berarti Anda harus memaksakan diri untuk mencapai level baru, tetapi lakukan secara hati-hati.

Bicaralah dengan dokter, pelatih, atau pakar tentang apa yang Anda coba lakukan.

Mereka dapat membantu Anda menemukan cara untuk mendorong diri Anda ke tingkat baru tanpa mengorbankan diri ketika belum siap.

Mendorong diri Anda terlalu jauh dari batas kemampuan Anda dapat menyebabkan banyak masalah, termasuk cedera dan ketegangan otot, serta persendian.

Bukan ide yang baik untuk mendorong diri sendiri tanpa bantuan karena berbagai alasan, mual hanya salah satunya.

• Yuk Jangan Malas Gerak dengan Alasan Sibuk, Berikut 5 Olahraga yang Simpel

Kebanyakan orang merasa luar biasa ketika mereka selesai berolahraga.

Endorfin bergolak, kita mencapai sesuatu, dan suatu hari, satu latihan, lebih dekat dengan tujuan kebugaran kita.

Namun, ketika tubuh bereaksi negatif karena berolahraga dapat mengakibatkan meredam keinginan untuk terus berolahraga.

Jadi, lakukan olahraga secara benar, teratur, maka Anda akan mengurangi efek negatif olahraga.

Jika mual Anda sangat hebat atau tidak hilang, berkonsultasilah dengan dokter. (Healthline.com)