Tak Pernah Ada Kata Terlambat untuk Berolahraga, Kuncinya Mulai Olahraga dan Konsisten!

Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda belum pernah berolahraga sebelumnya, Anda masih memiliki kemampuan yang sama seperti atlet untuk membangun otot.

Tetapi para ahli mengingatkan bahwa pemula yang ingin memulai berolahraga harus secara perlahan agar terhindar dari cedera.

Penting diingat, olahraga yang Anda lakukan akan memberikan perbedaan besar bagi kesehatan tubuh Anda.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal Frontiers in Physiology menyatakan, jika Anda tidak pernah berolahraga secara teratur dan sudah tua, tubuh Anda masih memiliki kemampuan untuk membangun massa otot.

Kebugaran masa depan

Peneliti di University of Birmingham di Inggris membandingkan kemampuan pria untuk membangun massa otot.

Mereka membagi dua kelompok orang yang berumur 60 tahun.

Kelompok pertama berolahraga dua kali seminggu selama setidaknya 20 tahun. Kelompok lainnya, mereka yang tidak rutin olahraga.

Peserta memiliki biopsi otot 48 jam sebelum mengonsumsi minuman pelacak isotop dan melakukan sesi olahraga beban, kemudian biopsi lain setelah selesai.

Minuman tersebut memungkinkan para peneliti untuk melihat bagaimana protein berkembang di dalam otot.

• Olahraga 30 Menit Setiap Hari Membantu Mengurangi Gejala Pikun dan Alzheimer

Kedua kelompok memiliki kemampuan yang sama untuk membangun otot dalam menanggapi latihan.

“Penelitian kami jelas menunjukkan bahwa tidak masalah jika Anda belum pernah berolahraga secara teratur sepanjang hidup Anda," kata ketua peneliti Leigh Breen PhD.

"Anda masih dapat memperoleh manfaat dari olahraga setiap kali Anda mulai,” katanya lagi.

Menurut dia, komitmen jangka panjang untuk kesehatan dan olahraga yang baik adalah pendekatan terbaik untuk kesehatan tubuh.