Tak Pernah Ada Kata Terlambat untuk Berolahraga, Kuncinya Mulai Olahraga dan Konsisten!

Alasannya, denyut jantung maksimum berkurang dengan bertambahnya usia.

Orang lebih muda memiliki lebih sedikit masalah kesehatan untuk ditangani dibandingkan orang yang mulai olahraga usia 60-an atau 70-an.

Siapa pun dapat mulai berolahraga secara konsisten pada usia berapa pun

Kita semua dapat memperoleh manfaat dari aktivitas fisik. Olahraga dapat dimodifikasi sesuai individu sehingga bisa dilakukan oleh siapa saja.

Sangat penting untuk menekankan manfaat mental dari olahraga, terutama untuk orang lanjut usia yang mengalami depresi.

"Sederhana saja. Banyak orang merasa kewalahan karena mereka tidak tahu harus berbuat apa, atau tidak punya waktu, jadi mereka tidak melakukan apa-apa sama sekali," kata Masiello.

"Mereka tidak harus menghabiskan satu jam di gym, melakukan serangkaian latihan rumit, atau membeli pelacak kebugaran yang rumit. ”

• Daniel Mananta Imbangi Kegemaran Makan dengan Olahraga Lari, Bakar Kalori Saat Subuh

Konsistensi adalah hal yang paling penting untuk membangun kebiasaan olahraga.

Setelah Anda terbiasa memasukkan olahraga ke dalam kegiatan harian Anda, maka Anda dapat menyesuaikan durasi dan intensitas.

Holland setuju bahwa memulai dengan perlahan adalah kuncinya.

"Kamu tidak perlu pergi ke gym atau melakukan sesi selama satu jam," kata Holland.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tiga gerakan dalam 10 menit olahraga memiliki manfaat yang sama dengan satu sesi 30 menit yang berkelanjutan.

"Sama sekali tidak ada kata terlambat untuk memulai," kata Masiello.

Orang-orang yang mulai berolahraga kemudian hari tidak bisa percaya betapa jauh lebih baik penampilan dan perasaan mereka.

Terutama ketika rasa sakit kronis yang mereka derita selama bertahun-tahun menghilang. Olahraga adalah obat. (Healthline.com)