Cara Memulai Sebagai Pelari, Jangan Paksa Diri, Awali Secara Perlahan dan Bertahap

Seberapa keras Anda harus mendorong diri sendiri untuk olahraga lari padahal Anda tidak terbiasa berolahraga?

 Kesalahan terbesar yang Anda lakukan saat mulai berolahraga lari adalah terlalu antusias.

Kemungkinan tubuh Anda belum terbiasa lagi bergerak, mungkin sejak sekolah lulus sekolah bertahun-tahun lalu.

Atau jika mental Anda sudah siap untuk berlari, tapi ternyata fisik Anda ternyata belum siap.

Untuk memulai diri sebagai pelari pemula, Anda harus memerhatikan tips untuk pelari pemula:

1. Pengondisian

Pengondisian tubuh adalah cara yang baik untuk memudahkan diri Anda untuk mulai berlari.

• Ini Manfaat dan Risiko Berlari Setiap Hari, Atur Jadwal Berlari dan Selingi dengan Olahraga Lain!

• 5 Cara Mencegah Perut Mual dan Pusing Saat dan Setelah Berolahraga

2. Cross training

Jika Anda sudah melakukan olahraga lain, maka  olahraga cross-training lebih akan lebih mudah untuk pelari pemula ketimbang mulai berolahraga dari nol.

3. Tetap nyaman

 Banyak orang berpikir mereka harus benar-benar mendorong diri mereka untuk menjadi lebih baik.

Tetapi hal itu dapat memiliki efek sebaliknya.

Jika Anda melakukan jogging yang menyenangkan selama 20 hingga 30 menit, Anda akan lebih termotivasi untuk berlari lagi.

Ketimbang Anda langsung berlari selama satu jam, setelah itu Anda kapok berlari.

Pasalnya, untuk pemula yang langsung berlari lama bisa menyebabkan tubuh sakit.

• Tak Pernah Ada Kata Terlambat untuk Berolahraga, Kuncinya Mulai Olahraga dan Konsisten!

• Olahraga 30 Menit Setiap Hari Membantu Mengurangi Gejala Pikun dan Alzheimer