7 Cara Alami Mengatasi Gejala Menopause, Anda Bakal Terlihat Lebih Sehat dan Bugar

6. Makan lebih banyak makanan tinggi fitoestrogen

Fitoestrogen adalah senyawa tanaman alami yang dapat meniru efek estrogen dalam tubuh.

Makanan mengandung fitostrogen dapat membantu menyeimbangkan hormon.

Asupan fitoestrogen tinggi di negara Asia seperti Jepang dianggap sebagai alasan wanita menopause di Jepang jarang mengalami hot flash.

Makanan kaya fitoestrogen termasuk kedelai dan produk kedelai, tahu, tempe, biji rami, biji wijen, dan kacang-kacangan.

Namun, kandungan fitoestrogen dalam makanan bervariasi tergantung pada metode pengolahan.

Penelitian membuktikan, konsumsi tinggi kedelai dikaitkan penurunan kadar kolesterol, tekanan darah dan berkurangnya hot flashes dan keringat malam  wanita yang mulai memasuki menopause.

• Penjelasan Ilmuwan Tentang Kunyah Kacang Setiap Hari Atasi Masalah Kesuburan Pria

7. Minum Air Yang Cukup

Selama menopause, wanita sering mengalami kekeringan disebabkan karena penurunan kadar estrogen.

Minum 8-12 gelas air sehari dapat membantu mengatasi gejala-gejala menopause.

 Minum air putih juga bisa mengurangi kembung yang bisa terjadi dengan perubahan hormon.

Selain itu, air dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan membantu penurunan berat badan, membantu Anda merasa kenyang dan meningkatkan metabolisme. (Healthline.com)