7 Cara Alami Mengatasi Gejala Menopause, Anda Bakal Terlihat Lebih Sehat dan Bugar

 Masa Menopause bakal mulai Anda jalani  pada akhir usia 40-an atau awal 50-an untuk sebagian besar wanita.

Masa menopause bisa Anda alami selama bertahun-tahun.

Selama masa tersebut, setidaknya dua per tiga wanita mengalami gejala menopause.

Misalnya, hot flash, keringat malam, perubahan suasana hati, lekas marah, dan kelelahan.

Selain itu, wanita menopause berisiko lebih tinggi terhadap beberapa penyakit termasuk osteoporosis, obesitas, penyakit jantung dan diabetes.

Banyak wanita beralih mengonsumsi suplemen alami dan obat untuk mengatasinya.

• Setelah Menopause, Wanita Rentan Terkena Serangan Jantung

Berikut ada 7 cara alami untuk mengurangi gejala menopause:

1. Makan makanan kaya kalsium dan vitamin D

Perubahan hormon selama menopause dapat menyebabkan tulang melemah, meningkatkan risiko osteoporosis.

Kalsium dan vitamin D terkait dengan kesehatan tulang baik, jadi penting untuk mendapatkan cukup nutrisi ini dalam makanan Anda.

Asupan vitamin D yang cukup pada wanita pascamenopause juga dikaitkan dengan risiko patah tulang pinggul yang lebih rendah karena tulang lemah.

Banyak makanan kaya kalsium, termasuk produk susu seperti yogurt, susu, dan keju.

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, sawi hijau, dan bayam juga mengandung banyak kalsium.

Kalsium juga berlimpah di tahu, kacang, sarden dan makanan lainnya.

Selain itu, makanan yang diperkaya kalsium seperti  sereal, jus buah atau susu alternatif tertentu.