Kesehatan

7 Cara Alami Mengatasi Gejala Menopause, Anda Bakal Terlihat Lebih Sehat dan Bugar

Makanan tertentu memicu gejala menopause Anda, cobalah untuk mengurangi konsumsi atau menghindarinya sepenuhnya.

7 Cara Alami Mengatasi Gejala Menopause, Anda Bakal Terlihat Lebih Sehat dan Bugar
Healthline
Ilustrasi perempuan yang sudah mengalami menopause berolahraga 

Saat masa menopause, berat badan Anda bertambah.

Pertambahan berat badan itu bisa disebabkan karena kombinasi perubahan hormon, penuaan, gaya hidup dan genetika.

Kelebihan lemak tubuh, terutama di sekitar pinggang, meningkatkan risiko penyakit seperti jantung dan diabetes.

Selain itu, berat badan  dapat memengaruhi gejala menopause Anda.

Penelitian terhadap 17.473 wanita pascamenopause menunjukkan, mereka kehilangan setidaknya 4,5 kg berat badan atau 10 persen dari berat badan selama setahun dapat menghilangkan gejala hot flash dan keringat malam.

Ilustrasi pola makanan mediterania yang terdiri atas sayuran, buah, dan ikan.
Ilustrasi pola makanan mediterania yang terdiri atas sayuran, buah, dan ikan. (everyday health)

3. Makan banyak buah dan sayuran

Pola makan kaya buah dan sayuran dapat membantu mencegah sejumlah gejala menopause.

Buah-buahan dan sayuran rendah kalori dapat membantu Anda merasa kenyang, sehingga membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan.

Selain itu, dapat membantu mencegah sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung.

Risiko penyakit jantung cenderung meningkat setelah menopause.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved