Tiga Siung Bawang Putih Mentah per Hari Cegah Pilek dan Flu, Begini Cara Kerjanya

Anda bisa menambahkannya langsung ke makanan Anda, atau membawanya dalam kapsul.

Namun, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa minyak bawang putih bisa menjadi racun bagi tikus pada dosis tinggi dan kondisi tertentu.

Minyak bawang putih buatan rumah, pastikan untuk menggunakan metode pengawetan tepat.

• Cara Menggunakan Minyak Ikan untuk Meraih Manfaat Kecantikan dan Kesehatan Tubuh

Dosis bawang putih

Berapa banyak bawang putih yang seharusnya Anda makan per hari?

Dosis efektif minimum untuk bawang putih mentah adalah satu siung sekali makan, atau dimakan dua hingga tiga kali sehari.

Anda juga bisa mengonsumsi suplemen bawang putih yang sudah tua. Dalam hal ini, dosis normal adalah 600 hingga 1.200 mg per hari.

Asupan tinggi suplemen bawang putih bisa beracun, jadi jangan melebihi dosis rekomendasi.

• Gerakkan Tubuh dan Berlarilah, Ini yang Bakal Terjadi pada Kesehatan Tubuh dan Mental Anda

Tips lain meningkatkan kekebalan tubuh

Berikut 5 cara lain untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan membantu Anda terhindar dari pilek dan flu:

* Konsumsi probiotik. Probiotik dapat meningkatkan usus sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko infeksi.

* Makan makanan sehat dan seimbang. Nutrisi seimbang penting untuk memastikan sistem kekebalan tubuh Anda tetap dalam kondisi baik.

* Jangan merokok. Asap rokok dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.

* Hindari alkohol. Alkohol berlebihan dianggap merusak sistem kekebalan tubuh Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.

* Suplemen zink. Tablet zink atau sirup dalam waktu 24 jam sejak dimulainya pilek dapat mengurangi durasi pilek.

Nah, mulai sekarang konsumsi bawang putih karena enak dan menyehatkan.

Ada banyak alasan bagus lainnya untuk memasukkan bawang putih ke dalam pola makan Anda. (Healthline.com)