Diet Mentimun Diklaim Bisa Menurunkan Berat Badan 7 Kilogram dalam 2 Minggu, Ini Faktanya

Diet ekstrim dapat menyebabkan hubungan tidak sehat dengan makanan.

Penelitian menunjukkan, diet ketat dan tidak teratur dapat memengaruhi kemampuan mengontrol asupan makanan secara negatif.

Terlepas dari pola pembatasan makanan, bentuk gangguan makan ini sangat terkait dengan perkembangan obesitas.

• Cokelat Hitam, Makanan Dewa yang Berkhasiat untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Rendah lemak dan protein

Mentimun bisa menjadi sumber nutrisi baik bila ditambah diet seimbang.

Mentimun secara alami rendah kalori, harus ditambah protein dan lemak.

Protein penting untuk banyak fungsi tubuh seperti produksi enzim dan hormon, pemeliharaan struktur kulit, dan pertumbuhan otot.

Sementara itu, lemak menyediakan sumber kalori terkonsentrasi yakni 9 kalori per gram.

Selanjutnya, lemak penting untuk fungsi saraf, kesehatan otak, dan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K.

Diet menyarankan, mentimun dikonsumsi bersama sumber makanan kaya protein, seperti ayam atau telur, sebagai penyedia protein dan lemak.

Penelitian menunjukkan bahwa protein harus dikonsumsi setiap kali makan untuk membantu pemeliharaan dan pertumbuhan otot.

• Gerakkan Tubuh dan Berlarilah, Ini yang Bakal Terjadi pada Kesehatan Tubuh dan Mental Anda

Tidak berkelanjutan

Diet mentimun tidak dirancang untuk diikuti lebih lama dari 7-14 hari.

Pola makan itu tidak dapat dipertahankan dalam jangka panjang karena sangat rendah kalori dan tidak menyediakan sumber nutrisi lengkap.

Misalnya, diet mentimun akan menyediakan sekitar 800 kalori dalam 6 mentimun.

Anda harus menambahkan satu porsi ayam atau ikan, 2 butir telur, 1 cangkir keju dan beberapa sayuran lainnya.

Pembatasan kalori ekstrim dapat menyebabkan metabolisme lebih lambat dari waktu ke waktu.

Bahkan Anda bisa mendapatkan kembali berat badan yang hilang jika terus makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda lakukan sebelum memulai diet.

Meskipun penting untuk menjaga makanan penutup dan camilan lainnya seminimal mungkin, Anda juga menikmati makanan karena rasa, ingatan, dan perayaannya.

Sama sekali tidak ada alasan untuk membatasi makanan utuh dan sehat, seperti ikan, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan.

• Empat Manfaat Buah Manggis Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Makanan yang disarankan

Diet mentimun mengharuskan Anda makan mentimun sebagai makanan utama.

Anda direkomendasikan menambahkan sumber protein untuk setiap kali makan.

Di bawah ini adalah daftar makanan yang diperbolehkan pada diet mentimun:

Sayuran: mentimun, tomat, bayam, seledri, dan sayuran lain dalam jumlah sedikit

Protein: ayam, daging sapi tanpa lemak, ikan, telur, yogurt Yunani, keju cottage, keju cheddar

Karbohidrat: beras merah, kentang, roti gandum
Lemak: minyak zaitun

Tidak ada pedoman yang jelas tentang minuman, tetapi sebagian besar versi diet merekomendasikan minuman rendah kalori, seperti air atau teh.