Diet Mentimun Diklaim Bisa Menurunkan Berat Badan 7 Kilogram dalam 2 Minggu, Ini Faktanya

Satu analisis menemukan bahwa diet rendah kalori kurang dari 800 kalori per hari tidak efektif untuk penurunan berat badan jangka panjang.

Semakin ketat diet, semakin sulit bagi peserta untuk mengikutinya.

Rata-rata mentimun 10 ons (300 gram) hanya memiliki 45 kalori.

Bahkan jika Anda makan 10 mentimun, hanya bernilai  total 450 kalori.

Selain itu, mentimun menyediakan sejumlah kecil nutrisi, seperti kalium, vitamin C, dan vitamin K.

Anda yang diet mentimun akan mengalami kekurangan protein, lemak, serat, kalsium, zat besi, serta nutrisi lain yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.

Jika Anda menambahkan protein ke setiap hidangan, kecil kemungkinan Anda akan memenuhi kebutuhan harian karena terbatasnya variasi makanan.

Kebanyakan orang mendapatkan kembali berat badan setelah mengakhiri program penurunan berat badan yang ketat.

Terutama jika diet tidak mengajarkan perilaku makan sehat seperti kontrol porsi dan membaca label nutrisi.

Untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda, lebih baik Anda makan bervariasi.

Misalnya, mengonsumsi biji-bijian, sayuran, buah-buahan, lemak sehat, dan protein nabati yang berbeda.

• Racikan Jus Lemon dan Minyak Zaitun Bisa Mendatangan 7 Manfaat Kesehatan Tubuh

Kelemahan diet mentimun

Meskipun Anda dapat menurunkan berat badan untuk sementara waktu, kerugian diet mentimun melebihi manfaat potensialnya.

Diet mentimun membatasi sebagian besar kelompok makanan dan mendorong makan mentimun selama dua minggu.

Diet tidak hanya kekurangan nutrisi, tetapi mengembangkan perilaku makan negatif.