5 Cara Membuat Anda Bahagia, Lakukan Aktivitas Ini Secara Rutin dan Mulai dengan Senyuman

Jika tiba-tiba Anda melemparkan diri ke dalam rutinitas berat, Anda mungkin akan merasa frustrasi (dan sakit).

Pertimbangkan permulaan latihan ini:

* Berjalan-jalan di sekitar rumah setiap malam setelah makan malam.

* Mendaftar untuk kelas pemula dalam yoga atau tai chi.

* Mulailah hari Anda dengan peregangan 5 menit. Inilah serangkaian peregangan untuk membantu Anda memulai olahraga.

* Ingatkan diri Anda untuk melakukan kegiatan menyenangkan apa pun yang pernah Anda nikmati.

Atau aktivitas yang selalu ingin Anda coba, seperti golf, bowling, atau menari.

• Segala Hal yang Harus Anda Ketahui Tentang Tahu, Makan Tahu Demi Kesehatan

3. Tidur cukup

Tidak peduli berapa banyak masyarakat modern mengarahkan waktu tidur.

Tetapi, tidur cukup itu sangat penting karena menjadi sumber kesehatan, memperbaiki fungsi otak, dan kesejahteraan emosional.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tidur sekitar 7 atau 8 jam tidur setiap malam.

Jika mendapati diri Anda berjuang melawan rasa kantuk saat siang hari atau mata seperti berkabut, artinya Anda butuh banyak istirahat.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda membangun rutinitas tidur yang lebih baik:

* Tuliskan berapa jam tidur yang Anda dapatkan setiap malam dan seberapa banyak istirahat yang Anda rasakan.

* Setelah seminggu, Anda seharusnya memiliki gagasan yang lebih baik tentang apa yang sedang Anda lakukan.