Sumber Makanan Terbaik Mengandung Omega 3 Untuk Menjaga Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah

Sumber makanan ini mengandung DHA dan EPA.

Konten DHA dan EPA bervariasi tergantung pada jenis ganggang dan produk tertentu.

Ada banyak cara untuk memasukkan makanan ini ke dalam makanan. Sebagai contoh:

Nori adalah rumput laut yang digunakan kebanyakan orang untuk membungkus sushi.

Rumput laut adalah camilan lezat dan renyah.

Chlorella dan spirulina membuat tambahan smoothie atau oatmeal yang menyehatkan.

Rumput laut juga kaya protein, dan mungkin memiliki sifat antidiabetes, antioksidan, dan antihipertensi.

Orang dapat menemukan chlorella dan spirulina di toko makanan kesehatan atau online. Berbelanja di sini untuk chlorella dan spirulina.

9. biji chia

Biji chia adalah sumber asam lemak ALA omega-3 nabati yang sangat baik, serta mengandung tinggi serat dan protein.

Biji chia mengandung 5,055 gram ALA per porsi 1 ons.

Orang-orang dapat menggunakan biji ini sebagai bahan granola, salad, atau smoothie.

Mereka mereka dapat mencampurnya dengan susu atau yogurt untuk membuat puding chia.

Mencampur biji chia dengan air juga menciptakan pengganti telur yang bisa digunakan para vegan.

Banyak toko makanan kesehatan sekarang menyimpan benih chia, dan juga memungkinkan untuk membelinya secara online.

• Makanan-makanan ini Sumber Asam Lemak Omega-3 Terbaik untuk Kesehatan Jantung

10. Biji rami

Biji rami adalah salah satu benih paling sehat yang bisa dimakan orang yang kaya nutrisi seperti serat, protein, magnesium, dan mangan.

Biji-biji ini dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Seperti halnya biji chia, orang dapat mencampur biji rami dengan air untuk mengganti telur untuk para vegan.

Biji rami juga mudah untuk dimasukkan ke dalam oatmeal, sereal, atau salad. (Medical News Today)