Sumber Makanan Terbaik Mengandung Omega 3 Untuk Menjaga Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah

Satu porsi sarden kalengan mengandung 0,74 gram DHA dan 0,45 gram EPA.

Sarden juga merupakan sumber selenium dan vitamin B-12 dan D.

• Perbedaan Mencolok Makarel dan Sarden Meski Sering Disebut Sarden

6. Udang

Orang-orang di seluruh dunia makan udang sebagai hidangan pembuka dan komponen dari banyak makanan.

Satu porsi udang mengandung 0,12 gram DHA dan 0,12 gram EPA.

Udang juga kaya akan protein dan kalium.

7. Trout

Ikan trout adalah jenis ikan yang paling populer dan menyehatkan.

Satu porsi trout berisi 0,44 gram DHA dan 0,40 g EPA.

Selain omega-3, trout adalah sumber protein, potasium, dan vitamin D.

Sumber makanan yang mengandung omega 3 tidak melulu ikan.

Mereka yang vegetarian atau vegan dapat mengonsumsi makanan berikut ini yang juga mengandung omega 3.

• Benarkah Omega 3 Picu Kanker Prostat

8. Rumput laut dan ganggang

Rumput laut, nori, spirulina, dan chlorella adalah berbagai bentuk alga yang banyak dikonsumsi orang yang bermanfaat untuk kesehatan.

Rumput laut dan ganggang adalah sumber penting omega-3 bagi orang-orang yang berdiet vegetarian atau vegan.