Makan Kacang Almond 20 Butir Setiap Hari, Ini Manfaat yang Bakal Terjadi pada Tubuh Anda

Sumber vitamin E lainnya termasuk makanan laut, buah (kiwi, mangga, blackberry, aprikot, dan alpukat) dan sayuran seperti brokoli, paprika merah, bayam, dan asparagus.

• Makanan yang Baik Dikonsumsi Untuk Kecantikan Kulit

6. Meningkatkan metabolisme

Duapuluh butir almond juga mengandung sejumlah kecil vitamin B-kompleks yang meningkatkan metabolisme, tiamin, niasin, vitamin B6, dan folat.

Mekanisme pastinya tidak diketahui, tetapi penelitian menunjukkan bahwa konsumsi almond secara teratur memberikan peningkatan hingga 15 persen dalam tingkat metabolisme Anda.

Metabolisme meningkat berarti mengarah pada peningkatan pembakaran lemak dan merampingkan pinggang.

• Olahraga Memperpanjang Usia Penderita Diabetes dan Meningkatkan Metabolisme Tubuh

7. Tulang kuat

Mengonsumsi almond 20 butir per hari dapat membantu menjaga tulang kuat. Bahkan, kacang almond menyediakan sekitar 20 persen dari kebutuhan harian Anda akan magnesium dan fosfor.

Kedua nutrisi itu bekerja bersama untuk meningkatkan kepadatan tulang.

Anda juga akan mendapatkan sejumlah kecil kalsium yang berfungsi menguatkan susunan tulang.

Studi terbaru juga mempertimbangkan peran vitamin E dalam kepadatan dan kekuatan tulang.

• 7 Cara untuk Mempertahankan Tulang Kuat, Jangan Lupa Minum Susu !

8. Tingkatkan Kesehatan Jantung

Makan almond 20 butir per hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Salah satu cara almond membantu kesehatan yakni menurunkan LDL, kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah Anda.

Almond juga dikaitkan untuk mengurangi peradangan kronis yang berkontributor utama penyakit jantung.

Kacang pada umumnya muncul untuk memperbaiki kondisi di lapisan arteri dan dapat mengurangi risiko pembekuan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung yang fatal.