Kesehatan

7 Cara untuk Mempertahankan Tulang Kuat, Jangan Lupa Minum Susu !

Diet sehat dan seimbang biasanya harus mengandung semua yang dibutuhkan tubuh untuk tulang kuat, terutama kalsium dan vitamin D.

7 Cara untuk Mempertahankan Tulang Kuat, Jangan Lupa Minum Susu !
Healt Living Yoga
Ilustrasi minum susu 

Kekuatan tulang memang dibangun pada masa remaja.

Tetapi, jika Anda mengonsumsi makanan berkalsium tinggi, vitamin D, dan olahraga, dapat membantu menguatkan tulang pada usia berapa pun.

Berikut 7 cara menguatkan tulang Anda :

1. Ingat, masa remaja adalah kunci

Sampai sekitar usia 30 tahun, tubuh kita masih membangun tulang dan masa remaja adalah periode yang sangat penting dalam proses pembentukan tulang kuat.

Masalah osteoporosis telah menggerogoti tulang karena tulang tidak mendapat asupan kalsium dan gerak badan.

Baca: Mencegah Risiko Osteoporosis, Kenali Sumber Kalsium Selain Susu

2. Perhatikan asupan kalsium Anda

Diet yang sehat dan seimbang biasanya harus mengandung semua yang dibutuhkan tubuh untuk tulang kuat, terutama kalsium dan vitamin D.

Pedoman lembaga kesehatan Inggris NHS menyarankan, asupan kalsium harian sekitar 700 mg. Sedangkan Amerika Serikat dan di negara lain jumlah asupan kalsiumnya berbeda.

Namun, wanita pascamenopause tidak banyak menyerap kalsium dan menderita kehilangan tulang yang lebih besar, jadi suplemen diperlukan untuk perempuan lanjut usia.

Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved