Ingin Meningkatkan Kualitas Tidur Anda? Mulailah Memilih Kasur Tidur yang Tepat

Menghindari paparan sinar biru dan mengatur waktu tidur tidak akan efektif meningkatkan kualitas tidur jika kasur Anda tidak tepat.

Apakah Anda merasa seperti tidur di atas paku yang menusuk punggung ketika mencoba kasur di ruang pamer?

Kemudian, pasangan Anda melompat-lompat di atas kasus untuk mengecek kasur yang akan dibeli.

Keadaan itu seakan menjadi pemandangan yang biasa ketika seseorang ingin memberi kasur atau alas tidur.

Anda mencoba kasur di ruang pamer tersebut secara seksama karena sepertiga hidup bakal dihabiskan di atas kasur.

Akan tetapi, Anda tidak menginvestasikan banyak waktu saat memilih kasur yang tepat.

"Kami menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur daripada di mobil kami," kata Prof Jason Ellis, Direktur Northumbria Center for Sleep Research di Northumbria University.

• Ini 5 Langkah yang Harus Anda Lakukan Agar Bisa Tidur Nyenyak

"Sementara Anda biasanya tidak akan membeli mobil dalam waktu kurang dari satu jam," katanya lagi.

Jason Ellis adalah profesor ilmu tidur pertama di Inggris dan penulis The One Week Insomnia Cure.

Penelitian dari Sleep Council menyebutkan, merasa tidak nyaman di tempat tidur adalah hal utama yang mengganggu istirahat saat malam hari.

Paling penting dari kenyamanan itu adalah kasur Anda. Kasur merupakan fondasi untuk tidur nyenyak.

Ketika Anda bangun pada malam hari atau pagi hari menjadi petunjuk penting tentang kualitas kasur dan tidur Anda.

"Jika kasur Anda terlalu lunak, Anda akan lebih cenderung merasakan sakit di leher, bahu, dan punggung Anda," kata ahli osteopati terdaftar Leah Hurle.

"Dan jika kasur Anda terlalu keras, Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan pada titik-titik tekanan seperti bahu dan pinggul."

• Anda Sulit Tidur atau Insomsia? Ada 7 Cara Memejamkan Mata dan Tidur Nyenyak saat Malam Hari

Jadi, apa yang harus Anda cari untuk alas tidur?