Kesehatan

Anda Sulit Tidur atau Insomsia? Ada 7 Cara Memejamkan Mata dan Tidur Nyenyak saat Malam Hari

Oleh karena itu, ganti tirai Anda dengan warga gelap atau gunakan masker mata untuk membantu mata terpejam

Anda Sulit Tidur atau Insomsia? Ada 7 Cara Memejamkan Mata dan Tidur Nyenyak saat Malam Hari
Lifealth
Ilustrasi tidak bisa tidur nyenyak karena alasan kesehatan. 

SAAT waktu tidur malam, mata Anda sulit terpejam dan tidak bisa tidur nyenyak.

Anda hanya bisa membolak-balik badan, padahal tubuh sudah lelah setelah sepanjang hari bekerja.

Masalah insomia atau gangguan tidur malam ini bisa diatasi kok. Jika Anda tidur nyenyak, maka  tubuh Anda bisa cukup istirahat sehingga tubuh segar saat bangun esok hari.

Berikut 7 langkah yang bisa Anda lakukan agar tubuh bisa istirahat dan tidur nyenyak:

1. Gunakan sesuai fungsi

Kamar tidur Anda untuk tidur kan? Jadi berhenti menggunakannya sebagai ruang tamu atau ruang kerja Anda.

Kamar tidur adalah tempat perlindungan Anda, jagalah agar tetap tenang dan gelap.

Tubuh Anda membutuhkan kegelapan untuk melepaskan melatonin yang pada membantu Anda tidur.

Baca: Pakar Gizi Kritik Metode Diet Ketogenik dan Food Combining yang Merugikan Kesehatan Tubuh

Oleh karena itu, ganti tirai Anda dengan warga gelap atau gunakan masker mata untuk membantu mata terpejam.

Matikan telepon seluler dan layar komputer, karena lampu biru layar LED sangat tidak membantu untuk produksi melatonin.

Jika Anda membutuhkan kasur baru, habiskan waktu untuk memilih satu yang sesuai, dan pastikan duvet Anda tepat untuk musim ini.

Halaman
123
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Sumber: Warta Kota
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved