Baca tanpa iklan
Manfaat lain mengurangi karbohidrat adalah menurunkan kadar insulin, menyebabkan ginjal melepaskan kelebihan sodium dan air dari tubuh Anda.
Lewat cara itu, Anda kehilangan hingga 10 pon (kadang-kadang lebih) pada minggu pertama diet, baik lemak tubuh dan berat air.
Kelompok rendah karbohidrat makan sampai kenyang, sedangkan kelompok rendah lemak dibatasi kalori dan lapar.
Mengurangi karbohidrat, maka Anda mulai makan lebih sedikit kalori secara otomatis dan tanpa rasa lapar.
Sederhananya, mengurangi karbohidrat maka Anda akan kehilangan lemak secara otomatis.
Menghapus gula dan pati (karbohidrat) dari diet Anda akan mengurangi nafsu makan, menurunkan kadar insulin dan menurunkan berat badan tanpa rasa lapar.
• Menurunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa, Hindari Daging Olahan dan Jadilah Vegetarian
• 4 Alasan Tubuh Anda Mengalami Peningkatan Berat Badan Tanpa sengaja
2. Makan protein, lemak dan sayuran
Setiap makanan Anda harus mencakup sumber protein, lemak, dan sayuran rendah karbohidrat.
Membangun makanan Anda memakai cara ini secara otomatis akan membawa asupan karbohidrat Anda ke kisaran 20-50 gram per hari.
Sumber Protein
Daging: daging sapi, ayam, babi, domba, dan lain-lain.
Ikan dan makanan Laut: salmon, trout, udang, dan lain-lain.
Telur: telur utuh dengan kuning telur adalah yang terbaik.
Pentingnya makan banyak protein tidak bisa dilebih-lebihkan.
Protein terbukti meningkatkan metabolisme 80 hingga 100 kalori per hari.