Baca tanpa iklan
* Tiga porsi susu rendah lemak atau bebas lemak, seperti susu, yogurt atau keju yang diperkaya dengan vitamin D
* Lemak sehat
Hindari menggunakan lemak padat untuk memasak dan gunakan minyak sebagai gantinya.
Jauhi makanan olahan, gula olahan, dan lemak tidak sehat.
Anda juga harus menjaga asupan garam seminimal mungkin agar tekanan darah Anda turun.
• Lima Cara untuk Mendapatkan Lebih Banyak Serat dalam Pola Makan Sehat Anda
4. Masalah kesehatan mental
Menjadi bahagia dan menjaga stres membantu Anda hidup lebih baik seiring pertambahan usia.
Untuk menjaga mood Anda tetap tinggi:
* Habiskan waktu bersama teman dan orang-orang terkasih.
Hubungan yang bermakna dan jaringan sosial yang kuat meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik serta umur panjang.
* Memiliki hewan peliharaan dikaitkan menurunkan stres dan tekanan darah yang lebih rendah, mengurangi kesepian, dan suasana hati yang lebih baik.
* Terimalah usia Anda.
Ada bukti bahwa orang yang mempertahankan sikap positif tentang penuaan hidup lebih lama dan dapat pulih lebih baik dari kecacatan.
Penuaan tidak bisa dihindari dan belajar merangkulnya untuk membuat perbedaan.
* Lakukan hal yang Anda sukai.