Kesehatan

Lima Cara untuk Mendapatkan Lebih Banyak Serat dalam Pola Makan Sehat Anda

Diet kaya serat dikaitkan dengan manfaat kesehatan termasuk pengurangan risiko penyakit jantung dan kanker usus.

Lima Cara untuk Mendapatkan Lebih Banyak Serat dalam Pola Makan Sehat Anda
Klankosova.tv
Ilustrasi apel fuji 

Bahan makanan yang diolah kasar dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker usus.

Namun, hanya sedikit orang yang mengetahuinya dan mengonsumsinya sebagai gaya hidup sehat.

Berikut cara meningkatkan asupan serat dalam pola makan Anda sehari-hari:

1. Rasakan teksturnya

Serat atau bahan makanan yang diolah kasar, mengacu pada karbohidrat yang tidak mudah dicerna.

Diet kaya serat dikaitkan dengan manfaat kesehatan termasuk pengurangan risiko penyakit jantung dan kanker usus.

Sementara pedoman kesehatan Inggris mengatakan, orang dewasa harus mendapatkan serat 30 gram per hari. Satu dari 10 orang sudah memenuhi kebutuhan serat hariannya.

Diet rendah karbohidrat menjadi kian populer, mengapa?

Memahami apa yang yang ada dalam makanan Anda dapat membantu untuk mendapatkan kebutuhan serat haria.

Misalnya, sebutir apel khas mengandung 2-3 gram serat, bagel wijen sekitar 4 gram.

Halaman
123
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved