15 Bahan Ini Memudahkan Anda untuk Menyiapkan Makanan Sehat

Meskipun penampilannya sederhana, kacang polong ini benar-benar pembangkit tenaga nutrisi.

Satu cangkir kacang matang mengandung 12,5 gram serat, 14,5 gram protein, dan hanya 4 gram lemak.

Mereka juga kaya mangan, yang mendukung kesehatan tulang, dan folat, vitamin B yang membantu menciptakan sel-sel baru dan membentuk DNA.

2. Dada ayam

Ayam menjadi favorit yang tak terhitung, termasuk tumisan, sandwich, pasta, sup, casserole, dan banyak lagi.

Sediakan dada ayam tanpa tulang dan tanpa kulit sebagai protein untuk melengkapi makan malam.

Cukup tambahkan gandum utuh (seperti nasi, quinoa, atau pasta) dan sayuran (brokoli, kacang hijau, atau wortel) dan makan malam sudah siap.

Untuk menambah rasa, taburkan bumbu dan rempah-rempah pokok di dapur.

Seperti kemangi kering, rosemary, oregano, atau bubuk bawang putih pada ayam Anda sebelum dimasak.

Daging ayam sangat mudah  diawetkan untuk dijadikan makanan sehat di kemudian hari.

Dada ayam mentah dapat dibekukan dalam kemasan aslinya.

Tetapi akan lebih mudah dikeluarkan satu per satu jika Anda memisahkan dada ke dalam kemasan foilnya sendiri.

Ayam yang dimasak juga sangat mudah dibekukan.

Masukkan saja ke dalam wadah kedap udara di dalam freezer hingga 9 bulan.

Manfaat kesehatan