15 Bahan Ini Memudahkan Anda untuk Menyiapkan Makanan Sehat

Protein lengkap berkualitas tinggi dalam unggas pilihan ini dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.

Serta membantu pembentukan otot, dan mempercepat penyembuhan luka.

3. Salmon asap

Filet salmon segar mendapat banyak pujian karena keserbagunaan dan lemak sehatnya.

Tetapi salmon asap adalah cara lebih mudah untuk mendapatkan makanan sehat.

Karena sudah matang, maka sudah siap untuk dimasukkan ke dalam masakan.

Cobalah kombinasi salmon-kangkung, salad, dan pasta.

Salmon asap sangat cocok dipadukan dengan rasa lemon, dill, paprika berasap, atau krim keju.

Salmon asap biasanya tersedia dalam kemasan lebih kecil, tidak ada sisa untuk disimpan.

Namun jika ya, Anda bisa menyimpannya dalam wadah tertutup di lemari es selama 1 minggu (atau 1 bulan di dalam freezer).

Manfaat kesehatan

Sama seperti ikan salmon segar, ikan salmon asap juga banyak mengandung asam lemak omega-3.

Omega-3 bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak. Serta mengandung vitamin A dan E, antioksidan yang berfungsi melawan peradangan.

Akan tetapi harus berhati-hati karena kandungan natriumnya tinggi, yaitu 600-1.200 miligram per 100 gram porsi.

4. Tahu keras