Pentingnya Mengonsumsi Vitamin B12 Setiap Harinya, Begini Dampaknya untuk Tubuh

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Tubuh kita membutuhkan berbagai vitamin dan mineral berbeda untuk berkembang.

Termasuk delapan vitamin B yang berbeda. Vitamin B paling populer yakni vitamin B12.

Tapi apa sebenarnya B12 itu, dan apakah Anda perlu meminumnya setiap hari?

Vitamin B12 memainkan peran penting dalam tubuh.

Seperti untuk memproduksi sel darah merah yang sehat, mendukung fungsi saraf dan otak, serta membuat DNA, materi genetik yang terkandung dalam semua sel.

Kebanyakan orang mendapatkan cukup B12 melalui berbagai makanan, mengonsumsi suplemen untuk mencegah kekurangan vitamin.

Suplemen B12 juga bermanfaat bagi yang mengikuti pola makan vegan atau vegetarian atau memiliki kondisi yang menyebabkan malabsorpsi B12.

Konsumi vitamin B12 teratur

Vitamin B12 merupakan vitamin yang larut dalam air yang mengandung mineral kobalt atau cobalamin.

Cobalamin secara alami ditemukan dalam beberapa makanan seperti tuna, daging sapi dan susu.

Mineral itu juga ditambahkan ke makanan yang diperkaya seperti sereal sarapan dan suplemen makanan atau resep.

Vitamin B12 adalah nutrisi penting untuk perkembangan otak dan sel saraf, sel darah merah dan sintesis DNA.

Bahan ini tidak ditemukan pada makanan nabati.

Meskipun begitu rumput laut dan jamur, mengandung sedikit B12.

Penting bagi orang yang mengikuti pola makan vegan dan vegetarian untuk melengkapi atau mengonsumsi makanan yang diperkaya B12.