Ikan vs Ayam, Mana yang Lebih Sehat untuk Dikonsumsi Sehari-hari ?

Laporan Kontributor Wartakotalive.com, Lilis Setyaningsih

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA -  Jika Anda mencari protein rendah lemak yang bergizi  dalam pola makan,  ayam dan ikan jadi pilihan utama.

Protein adalah makronutrien penting yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik.

Ayam maupun ikan dianggap sebagai protein lengkap.

Keduanya menyediakan sembilan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh Anda.

Mengonsumsi makanan tinggi protein meningkatkan rasa kenyang.

Serta membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit pada waktu makan berikutnya.

Selain itu, mendapatkan protein berkualitas tinggi dalam jumlah cukup seperti ayam atau ikan, ditambah latihan kekuatan, dapat melindungi diri dari kehilangan otot akibat usia.

Baca juga: Ini Waktu yang Pas untuk Mengonsumsi Protein Sesuai dengan Kebutuhan Anda

Ayam dan ikan juga sumber vitamin B yang baik.

Kelompok vitamin ini dapat meningkatkan fungsi kognitif dan membantu tubuh Anda memetabolisme energi.

Kedua protein tersebut merupakan sumber selenium yang baik, mineral antioksidan yang membantu mendukung sistem kekebalan dan reproduksi yang sehat serta fungsi tiroid.

Tetapi mana yang lebih sehat, ayam atau ikan?

Manfaat  ayam

Ayam salah satu sumber protein hewani yang paling mudah diperoleh dan relatif terjangkau.

Penelitian menunjukkan bahwa mengganti daging olahan dengan berbagai macam makanan berprotein tinggi, termasuk unggas, banyak manfaatnya.

Seperti membantu meningkatkan pemeliharaan berat badan dan kesehatan metabolisme.

Baca juga: Penuhi Kebutuhan Protein Hewani dengan Ayam Segar Probiotik, Ini Daftar Keunggulannya