Ikan vs Ayam, Mana yang Lebih Sehat untuk Dikonsumsi Sehari-hari ?

Meredakan peradangan, bahkan meningkatkan kondisi kesehatan mental.

DHA dan EPA hampir secara eksklusif ditemukan dalam makanan laut, terutama ikan dan kerang.

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, makarel, herring, sarden, dan ikan teri adalah sumber terbaik.

Sepotong salmon mentah seberat 85 gram mengandung 121 kalori, hampir 17 gram protein, 5 gram lemak, kurang dari 1 gram lemak jenuh, dan hampir 1,5 gram omega-3.7

Selain itu, ikan menyediakan kalsium, fosfor, kalium, dan magnesium, dan  mineral lainnya.

Namun beberapa jenis ikan, seperti ikan todak, tuna mata besar, dan hiu, mengandung kadar merkuri tinggi.

Cara Anda mengolah ikan dapat sangat memengaruhi nilai gizinya.

Mana yang lebih sehat, ayam atau ikan?

Ayam dan ikan menjadi bagian dari diet sehat dan seimbang, menyediakan berbagai nutrisi yang dibutuhkan kesehatan tubuh.

Ayam merupakan sumber zat besi, seng, dan selenium yang baik.

Sedangkan ikan menyediakan kalsium, fosfor, dan omega-3.

Jadi, sulit untuk mengatakan bahwa yang satu lebih sehat daripada yang lain.

Kesimpulan

Ayam dan ikan menyediakan protein bergizi, yang mendukung kesehatan Anda.

Ayam menyediakan mineral seperti seng, zat besi, dan selenium.