Alasan Ingin Makan Makanan Serba Manis, Tips Stop Mengonsumsi Gula

Solusi: Beri diri Anda aktivitas atau suguhan lain sebagai pengganti hidangan penutup.

Ini bisa termasuk berbicara dengan teman di telepon, menikmati acara favorit Anda, atau mandi santai.

Jika Anda merasa masih membutuhkan sesuatu untuk dimakan, ambillah buah-buahan.

Buah-buahan sumber gula alami yang juga menawarkan banyak serat untuk meredam lonjakan gula.

Anda juga bisa membuat sendiri secangkir teh tanpa gula, atau segenggam kacang.

Selain itu, manisan berkualitas tinggi tanpa gula buatan—bisa sama memuaskannya dengan manisan berkualitas rendah.

2. Masalah kesehatan usus dan pencernaan

Michael Hartman PhD, ilmuwan nutrisi dan wakil presiden penelitian dan pengembangan di Plexus WorldwideHartman, mengatakan, kesehatan usus buruk dan peradangan usus,  menjadi penyebab lain mengidam gula.

"Bakteri usus patogen memakan gula sebagai salah satu sumber nutrisinya sehingga keinginan tersebut benar-benar merupakan sinyal bakteri yang ingin makanannya berkembang biak," ujarnya.

Dia menambahkan, beberapa penelitian menunjukkan tidak ada bakteri bermanfaat tertentu (termasuk Lactobacillus johnsonii ) dapat menyebabkan nafsu makan.

Solusi: Tingkatkan kesehatan mikrobioma usus dan konsultasikan dengan dokter jika perubahan gaya hidup sederhana tidak membantu.

Anda dapat melakukan beberapa perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan mikrobioma usus secara alami.

Salah satu hal paling penting, makan untuk mendukung dan meningkatkan kesehatan usus.

Cara utama untuk melakukannya termasuk makan banyak makanan berserat tinggi, makan lebih banyak makanan probiotik.

Serta makan untuk mengurangi peradangan.