4 Tips Ahli Gizi Hindari Sembelit Saat Berlibur, Mulai Jauhi Kafein Hingga Konsumsi Makanan Berserat

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Liburan jadi salah satu kebutuhan bagi manusia untuk sedikit melepaskan diri dari hiruk pikuk kehidupan sehari-hari.

Aktivitas liburan bisa membuat hati dan pikiran bahagia.

Namun, apakah tubuh kita merasakan hal yang sama? Tidak selalu. 

Banyak dari kita menghadapi masalah sembelit saat bepergian. 

Hal itu terjadi, biasanya karena adanya gangguan dalam tubuh kita.

Tetapi, jangan khawatir, berikut tips melewan sembelit saat bepergian menurut ahli gizi Lovnett seperti dikutip NDTV.

Baca juga: Berkaca Kecelakaan Maut SMK Lingga Kencana, Pengamat Usulkan Hal Ini Jelang Kelulusan, Bukan Liburan

1. Hidrasi 

Kita semua tahu bahwa minum banyak serat dapat mengencerkan tinja/feses dan melancarkannya dengan mudah. 

Logika yang sama berlaku selama liburan, hanya saja Anda harus mengikutinya dengan taat. 

Ahli gizi menjelaskan bahwa "bila Anda terhidrasi dengan baik, tubuh Anda tidak perlu mengambil kelebihan air dari usus besar, yang berarti usus Anda tidak mengalami stres. 

Baca juga: 4 Langkah Mudah Mengatasi Sembelit Menurut Ahli Gizi

2. Makan biji-bijian 

Ya, biji-bijian dapat membantu Anda buang air besar. 

Dan faktanya mereka sangat mudah dibawa-bawa membuat pekerjaan menjadi lebih sederhana. 

Fokuslah mengonsumsi segenggam biji rami dan biji chia setiap hari. 

Anda dapat mengonsumsinya apa adanya, dan menambahkannya ke air detoks atau makanan seperti makanan penutup dan salad.