4 Langkah Mudah Mengatasi Sembelit Menurut Ahli Gizi

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Sembelit bisa sangat membuat frustrasi! 

Banyak orang yang mengalami kesulitan buang air besar setiap pagi. 

Faktanya, menghabiskan waktu berjam-jam di toilet dan masih belum merasa ringan adalah hal yang bisa merusak mood Anda sepanjang hari.

Jika Anda menghadapi masalah seperti itu selama beberapa waktu, inilah saatnya untuk mengatasinya.

Pakar kesehatan menyarankan untuk memeriksa kesehatan usus Anda.

Sistem pencernaan yang buruk dianggap sebagai penyebab utama sembelit.

Dan hal ini dapat dengan mudah diatasi dengan gaya hidup sehat dan pola makan seimbang.

Untuk membantu Anda dalam hal yang sama, berikut ini beberapa tips berguna yang disarankan oleh ahli gizi asal India Shikha Gupta untuk mengatasi sembelit. 

Ada pepatah mengatakan, Anda adalah apa yang Anda makan. 

Dan masalah usus seperti sembelit mungkin adalah salah satu contoh terbaik dari pepatah tersebut. 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, beberapa komponen makanan bermanfaat untuk sembelit, dan ada pula yang berbahaya. 

Dengan kata lain, apa yang Anda makan menentukan kesehatan pencernaan Anda yang selanjutnya mengatur pergerakan usus.

Misalnya, produk manis, asupan natrium, dan asupan energi yang lebih tinggi berkorelasi dengan risiko sembelit yang lebih tinggi. 

Oleh karena itu, Shikha menyarankan agar kita mengetahui akar permasalahannya agar dapat menghentikannya sejak awal.

"Sembelit adalah suatu kondisi Disbiosis Usus, di mana bakteri di saluran pencernaan Anda menjadi tidak seimbang," jelasnya.