12 Cara Mudah Supaya Bisa Mudah Buang Air Besar hingga Mengurangi Sembelit

Minum kopi panas berkafein

Minuman panas merangsang otot usus dan meredakan sembelit.

Kafein telah terbukti bermanfaat bagi flora usus.

Oleh karena itu, kopi tanpa kafein tidak memiliki efek yang sama.

Mengonsumsi satu sendok teh minyak zaitun saat perut kosong

Minyak zaitun berperan sebagai pelumas sekaligus pelunak feses sehingga memudahkan feses keluar.

Cobalah makan buah plum

Buah plum kaya akan serat dan memiliki kandungan sorbitol tinggi yang berfungsi sebagai pencahar.

Menghindari makanan yang dapat memicu sindrom iritasi usus besar (IBS)

Sembelit terkadang bisa disebabkan oleh IBS.

Pada kondisi seperti itu, hindari makanan yang dapat memicu sembelit.

Makanan oligosakarida, disakarida, monosakarida dan poliol yang dapat difermentasi (FODMAP) harus dihindari pada orang yang menderita IBS.

Magnesium sitrat

Magnesium sitrat menahan air di usus, yang membantu pergerakan usus.

Mengonsumsi jus lemon dicampur air