Dampak Buruk bila Lakukan Penurunan Berat Badan Secara Drastis, Simak Penjelasannya

Setelah penelitian, para peneliti menemukan bahwa kedua kelompok mengalami penurunan berat badan dalam jumlah yang sama.

 Namun, orang yang mengikuti diet sangat rendah kalori kehilangan otot enam kali lebih banyak dibandingkan mereka yang mengikuti diet rendah kalori.

2. Memperlambat metabolisme Anda

Menurunkan berat badan terlalu cepat dapat memperlambat metabolisme Anda.

Metabolisme Anda menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar setiap hari. 

Metabolisme yang lebih lambat berarti Anda membakar lebih sedikit kalori per hari.

Beberapa penelitian menemukan bahwa menurunkan berat badan dengan cepat dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori dapat menyebabkan Anda membakar hingga 23 persen lebih sedikit kalori per hari.

Dua alasan mengapa metabolisme turun pada diet sangat rendah kalori adalah hilangnya otot dan penurunan hormon yang mengatur metabolisme Anda, seperti hormon tiroid.

Sayangnya, penurunan metabolisme ini bisa bertahan lama setelah Anda selesai berdiet.

3. Menyebabkan Kekurangan Nutrisi

Jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalori secara teratur, Anda mungkin berisiko mengalami kekurangan nutrisi.

Hal ini karena sulitnya mengonsumsi cukup nutrisi penting seperti zat besi, folat, dan vitamin B12 pada diet rendah kalori.

Berikut adalah beberapa akibat dari kekurangan nutrisi.

- Rambut rontok: 

Anda makan terlalu sedikit kalori, tubuh Anda mungkin tidak mendapatkan cukup nutrisi untuk mendukungnya
pertumbuhan rambut, yang dapat menyebabkan rambut rontok.

- Kelelahan ekstrim: 

Anda mungkin tidak mendapatkan cukup zat besi, vitamin B12 dan folat dengan kalori yang sangat rendah
diet, yang mungkin membuat Anda berisiko mengalami kelelahan ekstrem dan anemia.

- Fungsi kekebalan tubuh yang buruk: 

Tidak mendapatkan cukup kalori dan nutrisi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan meningkatkan risiko infeksi 

- Tulang lemah dan rapuh: 

Mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin D, kalsium dan fosfor dalam makanan

- Menyebabkan batu empedu

Batu empedu adalah potongan bahan mengeras yang terbentuk di dalam kantong empedu.

Ini bisa menjadi efek samping yang menyakitkan dari penurunan berat badan terlalu cepat.

Biasanya, kantong empedu Anda mengeluarkan cairan pencernaan untuk memecah makanan berlemak sehingga dapat dicerna.

Jika Anda tidak makan banyak maka kantong empedu Anda tidak perlu mengeluarkan cairan pencernaan.

Batu empedu dapat terbentuk ketika zat-zat di dalam cairan pencernaan tertahan beberapa saat dan memiliki waktu untuk bergabung bersama.

Batu empedu bisa tersangkut di dalam lubang kandung empedu dan menyebabkan serangan batu empedu.

Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit yang parah dan gangguan pencernaan. HEALTHLINE