Ini Waktu Terbaik untuk Berolahraga Selama Puasa Ramadan

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Adakah waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa Ramadan?

Berapa jumlah olahraga yang ideal saat puasa Ramadan?

Departemen Kedokteran Olahraga dan Latihan dari Rumah Sakit Umum Changi (SingHealth) menjawab seputar olahraga saat berpuasa.

Baca juga: Tips Olahraga Saat Puasa Ramadan Agar Tetap Fit Plus Bakar Lemak

Seberapa keras saya harus berolahraga saat berpuasa?

Olahraga ringan hingga sedang pada umumnya aman saat puasa.

Namun, olahraga dengan intensitas tinggi dan volume tinggi yang tidak biasa, terutama saat berpuasa, dapat menekan atau bahkan menurunkan tingkat kekebalan Anda.

Baca juga: Sederet Manfaat Olahraga, Cegah Demensia hingga Bantu Menajamkan Kemampuan Otak

"Oleh karena itu tidak disarankan," ujar Dr Fadzil Hamzah, Staf Dokter dari Departemen Kesehatan Kedokteran Olah Raga dan Latihan di Rumah Sakit Umum Changi (CGH), anggota grup SingHealth.

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga saat berpuasa jika Anda:

* Tidak yakin dengan status kesehatan Anda

* Belum pernah berolahraga

* Memiliki kondisi medis kronis, misalnya diabetes, penyakit jantung, hipertensi

* Sedang hamil

* Merasa tidak enak badan

Berapa jumlah olahraga yang dianjurkan saat puasa?

"Jumlah olahraga yang disarankan saat Anda berpuasa sangat bergantung pada tingkat aktivitas fisik Anda sebelum Ramadan," kata Dr Fadzil.