Ini Waktu Terbaik untuk Berolahraga Selama Puasa Ramadan

Jika tidak banyak bergerak dan tidak aktif secara fisik Anda harus:

* Mulai dari yang rendah seperti berjalan lambat

* Usahakan untuk tetap aktif secara fisik setiap hari

* Sebisa mungkin istirahatlah saat-saat santai

* Gabungkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda ke dalam rutinitas penting harian, misalnya berjalan kaki daripada berkendara ke pasar

* Dalam konteks mencatat lebih banyak langkah dan mempraktikkan jarak aman sesuai kebutuhan, berjalan kaki adalah pilihan tepat.

Hindari juga jam sibuk, dan berjalanlah lebih jauh untuk menghindari jalur yang ramai.

* Gunakan tangga, bukan lift

* Lakukan pekerjaan rumah sehari-hari untuk menjaga lingkungan tempat tinggal Anda tetap bersih

Jika Anda sudah aktif secara fisik dan berolahraga secara rutin Anda harus:

* Lanjutkan dengan tingkat aktivitas fisik Anda saat ini.

* Tidak disarankan untuk menambah frekuensi, intensitas, dan durasi olahraga saat Anda sedang berpuasa

* Tujuan berolahraga untuk pemeliharaan, tidak memaksakan batas atau membuat rekor pribadi baru

* Selalu dengarkan tubuh Anda dan modifikasi sesuai kebutuhan

Kapan waktu yang tepat untuk berolahraga saat Ramadan?