Jangan Banyak Mengonsumsi Gula Tambahan Saat Buka Puasa, Ini yang Terjadi pada Tubuh Bila Berlebihan

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Setelah berpuasa selama 14 jam, saat berbuka disarankan untuk segera minum dan makanan yang manis. 

Hal ini untuk mengganti dengan cepat glukosa darah yang menurun setelah berpuasa.

Namun, jangan jadi sebuah pembenaran ketika saat berbuka makan dan minum manis yang berlebihan.

Baca juga: 7 Makanan Bernutrisi untuk Jaga Kesehatan Kandung Kemih, Ada Kacang hingga Bawang Putih

Pasalnya, mengonsumsi terlalu banyak makanan manis selalu dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, mulai dari penambahan berat badan hingga kerusakan gigi. 

Mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan secara terus-menerus dapat menimbulkan beberapa efek yang sangat merugikan.

Lantas, apa sebenarnya yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan manis?

Baca juga: 10 Manfaat Makan Melon untuk Kesehatan Tubuh dan Cara Memilih Melon yang Baik

Inilah yang mungkin Anda alami jika Anda terlalu menyukai makanan manis.

1. Menyebabkan gula darah naik turun secara drastis 

Tubuh kita membutuhkan karbohidrat, dan gula adalah karbohidrat dalam bentuk paling sederhana.

Tapi terlalu banyak karbohidrat sederhana dapat meningkatkan kadar gula dalam darah Anda, menyebabkan lonjakan dan penurunan drastis.

Jika gula darah Anda turun terlalu rendah, Anda mungkin mengalami gejala tidak menyenangkan seperti mual, kelelahan, gemetar, atau detak jantung yang cepat.

2. Dapat menyebabkan penambahan berat badan

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa setelah Anda makan permen atau soda, Anda tidak merasa kenyang dalam waktu lama? 

Itu karena gula mengandung karbohidrat yang cepat dicerna dan menawarkan sedikit nutrisi lain, sehingga tidak terlalu mengenyangkan.

Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan juga dapat menurunkan hormon penekan nafsu makan dan meningkatkan kadar hormon yang memicu rasa lapar.