Jangan Banyak Mengonsumsi Gula Tambahan Saat Buka Puasa, Ini yang Terjadi pada Tubuh Bila Berlebihan

Ini mungkin alasan mengapa makan terlalu banyak makanan manis sangat terkait dengan penambahan berat badan.

Penelitian pada tahun 2019, misalnya, mengaitkan konsumsi gula berlebihan dengan tingkat obesitas yang lebih tinggi.

3. Dapat menyebabkan gigi berlubang

Ingin kunjungan ke dokter gigi semakin jarang? Kurangi gula. 

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, gula adalah “faktor makanan penting” yang menyebabkan perkembangan gigi berlubang.

Alasannya gula menyediakan makanan bagi bakteri berbahaya yang menghasilkan asam. Asam ini pada akhirnya mendemineralisasi enamel dan dentin, jaringan yang membentuk sebagian besar gigi Anda. 

Menyikat gigi dengan baik dapat membantu menghilangkan bakteri ini, tetapi untuk meningkatkan kesehatan gigi Anda, minimalkan tambahan gula.

4. Berkontribusi pada Peradangan

Gula telah lama dikenal sebagai makanan yang menyebabkan peradangan, dan fakta ini didukung oleh banyak penelitian. 

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2022 misalnya, gula dalam makanan mungkin menjadi faktor kunci terjadinya dan memperburuk peradangan, terutama bila dikombinasikan dengan makanan olahan.

Peradangan adalah penyebab utama dari banyak masalah kesehatan, seperti penyakit autoimun dan penyakit radang usus. 

Jadi sebaiknya jaga gula sebisa mungkin.

5. Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Semua peradangan yang berhubungan dengan gula dapat menimbulkan akibat yang cukup meresahkan. 

Selain dikaitkan dengan penyebab umum, seperti penyakit autoimun, penyakit jantung juga dikaitkan dengan peradangan.