Coba Berbaring Telentang di Lantai Saat Stres dan Sedih, Bisa Kendurkan Ketegangan Pikiran dan Fisik

"Orang-orang menjadi lebih sadar dan terbiasa mengetahui kapan mereka perlu menjauh, mengambil waktu sejenak untuk mengatur ulang, dan melepaskan agar dapat terus berjalan."

Pada dasarnya, waktu di lantai adalah praktik tidak melakukan apa pun.

Praktik itu cara ideal untuk bersantai setelah bekerja, pada Sabtu pagi, atau kapan pun.

"Hal ini menghilangkan tekanan dari keharusan melakukan dan membawa kita pada posisi mengizinkan, menerima, berintegrasi, dan menyerap," ujarnya.

Memaksimalkan floor time

Floor time semudah berbaring di kamar mandi, dapur, atau lantai ruang tamu.

Anda bisa berbaring telentang selama yang diperlukan.

Namun ada beberapa cara untuk memanfaatkan momen tersebut sebaik-baiknya.

Whitney Berger, instruktur yoga bersertifikat dan pendiri WhitFit NYC, merekomendasikan untuk berbaring dan memejamkan mata.

Atau memfokuskan pandangan pada suatu titik di langit-langit.

"Jika melihat ponsel membantu Anda rileks, lakukanlah, tetapi saya sangat menyarankan untuk menyimpannya dan istirahat," katanya kepada Bustle.

Mengutamakan kenyamanan juga menjadi kuncinya.

"Jika Anda memiliki kepekaan di punggung bawah dengan kaki terentang ke depan, letakkan bantal atau selimut gulung di bawah lutut Anda," kata Misjan.

Kemudian, coba pindai tubuh Anda mulai dari kaki hingga ke kepala.

Lalu, melembutkan area mana pun yang terasa pas atau tegang, termasuk melembukan napas Anda.

Untuk mengubah floor time menjadi savasana sejati, Passalacqua menyarankan untuk berbaring setidaknya selama lima menit, atau selama yang Anda perlukan. (Bustle)