Coba Berbaring Telentang di Lantai Saat Stres dan Sedih, Bisa Kendurkan Ketegangan Pikiran dan Fisik

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Setelah zoom meeting dengan rekan-rekan kantor, tidak ada yang terasa lebih baik daripada menutup laptop Anda.

Lalu, menjauh dari meja Anda, dan perlahan-lahan menurunkan diri ke lantai.

Poin bonus jika Anda mengerang sedikit, menggosok pelipis, kemudian melepas kepenatan.

Baca juga: Sederet Manfaat Olahraga, Cegah Demensia hingga Bantu Menajamkan Kemampuan Otak

TikTok menyebut praktik itu sebagai floor time.

Beberapa video dengan tagar mencapai hampir 8 juta penayangan.

Sepertinya floor time menjadi pilihan tepat bagi siapa saja yang sedang stres, kewalahan, atau kesedihan.

Baca juga: Sering Merasa Suasana Hati Tidak Karuan, Mungkin Anda Kerap Melewatkan Sarapan, Ini Kerugian Lainnya

Serta siapa saja yang hanya perlu meluangkan waktu sejenak untuk bersantai.

Saat pencipta @loewhaley mengunggah tentang floor time Juli lalu, bagian komentarnya dipenuhi dengan kejutan dan pengertian.

"Saya pikir saya satu-satunya yang melakukan ini," tulis seseorang.

Baca juga: Mengenal Sejarah dan Manfaat Olahraga Pilates Setiap Hari, Cocok untuk Ibu Hamil

Sementara yang lain berkata, "Ini benar-benar saya setelah setiap pertemuan."

Orang lain menimpali bahwa mereka sering hanya duduk di lantai, tetapi kadang-kadang harus berbaring dan itu sangat menyenangkan.

Menurut TikTok, floor time terasa tepat setelah putus cinta, setelah hari yang melelahkan.

Baca juga: Cuaca Tak Menentu, House Kari ala Jepang Ajak Olahraga dan Santap Makanan yang Baik untuk Kesehatan

Atau saat suasana hati sedang buruk, yang menjelaskan mengapa begitu banyak momen budaya pop yang merujuk pada floor time.

Bayangkan lirik Taylor Swift 'Berbaring di tanah yang dingin dan keras.'

Atau adegan dalam Euforia saat Cassie berada di lantai saat Nate tidak membalas pesannya.

Para ahli menjelaskan semua alasan mengapa floor time terasa begitu menakjubkan, serta cara memanfaatkannya semaksimal mungkin.

Floor time

Menurut Brandt Passalacqua, pendiri, direktur, dan guru utama di Breathing Deeply Yoga Therapy, banyak orang merasakan dorongan untuk berbaring di tanah.

"Saya pikir orang dewasa menganggapnya menenangkan karena memberikan manfaat serupa dengan latihan yang lebih disengaja, seperti savasana."

Gerakan yoga ini, juga disebut pose mayat, sangat membumi.

Baca juga: Suunto Race dan Suunto Wing Hadir di Indonesia, Dibekali Teknologi untuk Para Pecinta Olahraga

Sama seperti savasana yang disengaja di akhir latihan yoga.

Waktu di lantai secara fisik menghilangkan Anda dari apa pun yang membuat Anda stres, seperti pekerjaan atau tugas rumah.

Berbaring telentang juga menempatkan tubuh Anda pada posisi netral, dan itu dapat melepaskan rasa sakit dan ketegangan pada otot Anda.

Baca juga: Ini 5 Jenis Olahraga untuk Cegah Pikun dan Meningkatkan Kesehatan Otak Mulai Menari Sampai Tai Chi

Merasakan kerasnya lantai di bawah Anda juga mengirimkan pesan ke tubuh bahwa Anda aman dan mendapat dukungan.

Serta dapat membantu Anda merasa lebih hadir, seolah-olah tanah benar-benar mendukung Anda.

"Anda merasa terhubung dengan bumi," kata Passalacqua.

"Ini dapat menenangkan pikiran dan mengurangi stres, membuat waktu di lantai menarik karena kualitas restoratifnya."

Menurut terapis Janes Bayramyan LCSW, floor time  juga dapat membantu mengatur ulang sistem saraf pusat Anda.

Momen relaksasi memungkinkan Anda mengembalikan napas menjadi normal.

Baca juga: Siti Badriah Manggung Lagi Setelah 3 Vakum Usai Melahirkan, Turunkan Berat Badan dan Rajin Olahraga

Saat sistem saraf parasimpatis bekerja, hormon stres akan hilang dan detak jantung akan menurun.

Inilah sebabnya mengapa floor time menjadi andalan bagi siapa pun yang mengalami kecemasan.

Pencipta @zeyeal berbagi bahwa dia sangat membutuhkan waktu di lantai setiap kali merasakan kehancuran.

Baca juga: Orang yang Hidup Sampai Usia 100 Tahun Memiliki 3 Kesamaan Ini, Ikuti Gaya Hidup Sehat

Seseorang menanggapinya dan berkata, "Saya senang melihat orang lain juga melakukan hal yang sama."

Sementara yang lain menulis, "Kami suka membumi."

Pasalacqua mengatakan bahwa floor time dapat mengubah perspektif secara fisik dan mental.

Baca juga: 8 Buah yang Terbaik dan Terburuk bagi Penderita Diabetes Supaya Selangkah Bisa Lebih Sehat

Senang rasanya melihat sesuatu dengan cara baru dari sudut yang aneh di lantai dapur Anda.

Itulah mengapa Anda mungkin bangun dengan perasaan segar — atau setidaknya stres sedikit berkurang.

Kapan membutuhkan floor time?

Setidaknya, floor time bermanfaat bagi siapa saja yang membutuhkan penyetelan ulang.

"Mungkin setelah hari yang menegangkan atau pengalaman yang menegangkan," kata Bayramyan, seperti zoom meeting yang menyebalkan atau pertengkaran dengan pasangan.

Menurut Karla Misjan, instruktur yoga bersertifikat dan guru di The Class, Anda juga akan merasa nyaman melakukannya setelah duduk sepanjang hari untuk bekerja.

"Kemungkinan besar tubuh Anda tetap dalam kondisi yang sama selama berjam-jam," katanya kepada Bustle.

Floor time juga bisa menjadi alasan untuk berguling dan melakukan peregangan.

Ini berguna ketika Anda perlu memperlambat dan diam sejenak.

"Kita sering membicarakan bahwa savasana adalah pose paling canggih dalam latihan yoga karena memerlukan penyerahan diri sepenuhnya," kata Misjin.

"Orang-orang menjadi lebih sadar dan terbiasa mengetahui kapan mereka perlu menjauh, mengambil waktu sejenak untuk mengatur ulang, dan melepaskan agar dapat terus berjalan."

Pada dasarnya, waktu di lantai adalah praktik tidak melakukan apa pun.

Praktik itu cara ideal untuk bersantai setelah bekerja, pada Sabtu pagi, atau kapan pun.

"Hal ini menghilangkan tekanan dari keharusan melakukan dan membawa kita pada posisi mengizinkan, menerima, berintegrasi, dan menyerap," ujarnya.

Memaksimalkan floor time

Floor time semudah berbaring di kamar mandi, dapur, atau lantai ruang tamu.

Anda bisa berbaring telentang selama yang diperlukan.

Namun ada beberapa cara untuk memanfaatkan momen tersebut sebaik-baiknya.

Whitney Berger, instruktur yoga bersertifikat dan pendiri WhitFit NYC, merekomendasikan untuk berbaring dan memejamkan mata.

Atau memfokuskan pandangan pada suatu titik di langit-langit.

"Jika melihat ponsel membantu Anda rileks, lakukanlah, tetapi saya sangat menyarankan untuk menyimpannya dan istirahat," katanya kepada Bustle.

Mengutamakan kenyamanan juga menjadi kuncinya.

"Jika Anda memiliki kepekaan di punggung bawah dengan kaki terentang ke depan, letakkan bantal atau selimut gulung di bawah lutut Anda," kata Misjan.

Kemudian, coba pindai tubuh Anda mulai dari kaki hingga ke kepala.

Lalu, melembutkan area mana pun yang terasa pas atau tegang, termasuk melembukan napas Anda.

Untuk mengubah floor time menjadi savasana sejati, Passalacqua menyarankan untuk berbaring setidaknya selama lima menit, atau selama yang Anda perlukan. (Bustle)