9 Makanan Nabati Ini Dapat Membantu Menurunkan Risiko Penyakit Jantung, Simak Penjelasan Lengkapnya

Minyak zaitun adalah komponen kunci dari diet Mediterania yang menyehatkan jantung. 

Kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan mengandung antioksidan yang menurunkan kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung. 

Paling baik dikonsumsi sebagai saus salad, ditaburkan di atas sayuran matang, atau digunakan untuk menumis ringan.

9. Produk kedelai

Makanan seperti tahu, tempe, edamame, dan susu kedelai kaya akan protein nabati, serat, dan isoflavon. 

Senyawa tersebut mampu meningkatkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung. 

Produk kedelai dapat dimasukkan ke dalam tumisan, sup, smoothie, atau digunakan sebagai pengganti daging dalam berbagai resep.

Tentu saja berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli diet terdaftar dapat memberikan panduan dan rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan kebutuhan individu. (NDTV)