5 Jenis Makanan yang Bikin Rambut Anda Tidak Rapuh dan Tetap Berkilau

Buah-buahan ini kaya akan vitamin C, yang membantu membangun kolagen dan meningkatkan kesehatan rambut.

Ayam berkulit

Jika Anda tidak terlalu menyukai salmon atau tidak dapat mengaksesnya dengan mudah karena alasan apa pun, Anda tetap bisa mendapatkan rambut super sehat.

 “Alternatif pengganti ikan untuk mendapatkan kolagen adalah ayam dengan kulitnya,” kata Sauceda. 

“Anda juga bisa menggunakan tulang ayam untuk membuat kaldu tulang sebagai sumber kolagen lainnya.”

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti buncis dan lentil, merupakan sumber protein vegetarian yang baik, dan juga mengandung vitamin B dan zat besi.

Sauceda merekomendasikan memakannya secara teratur untuk menumbuhkan rambut.

Makanan yang harus dihindari untuk rambut sehat

Seperti halnya aspek kesehatan lainnya, ada beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. 

Prioritaskan makanan anti-inflamasi dan batasi makanan inflamasi jika memungkinkan, kata Sauceda. Ini berarti tidak makan terlalu banyak makanan manis atau makanan olahan.

“Jenis makanan ini sering kali kekurangan nutrisi dan juga tidak baik untuk gula darah Anda,” imbuhnya.

Meskipun demikian, Sauceda mencatat bahwa Anda tetap boleh mengonsumsi makanan favorit yang kurang padat nutrisi.

Namun ada baiknya Anda menyadari berapa banyak yang Anda konsumsi jika kesehatan rambut Anda menjadi perhatian.

Largeman-Roth juga mencatat bahwa tidak semua ikan diciptakan sama dalam hal kesehatan rambut.