5 Jenis Makanan yang Bikin Rambut Anda Tidak Rapuh dan Tetap Berkilau

Terlebih lagi, kekurangan vitamin D mungkin berhubungan dengan kerontokan rambut, oleh karena itu penting untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda. 

Makanan unggul iainnya untuk kesehatan rambut, tentu saja, Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang seimbang, karena Anda tidak bisa hanya bertahan hidup dengan mengonsumsi salmon! 

Kedua ahli menyebutkan beberapa makanan bagus lainnya untuk dimasukkan ke dalam diet Anda guna meningkatkan rambut indah. 

Berikut beberapa makanan yang bisa membayu menyehatkan rambut: 

Almond

Almond penuh dengan protein nabati. Almond juga mengandung zat besi dan magnesium tingkat tinggi, menjadikannya pembangkit tenaga listrik untuk kesehatan rambut.

Kenari

Kenari juga merupakan sumber asam lemak omega-3 vegetarian yang baik, dan mengandung banyak protein, serat, dan magnesium - semuanya membantu menjaga rambut Anda dalam kondisi prima.

Telur

Telur adalah sumber protein berharga yang meningkatkan kesehatan rambut.

Telur menawarkan protein standar emas (nilai biologis tinggi dengan sembilan asam amino esensial), dengan 6 gram per telur.

Ditambah lagi, telur juga menyediakan sumber vitamin B12 dan biotin yang sangat baik, 44 IU vitamin D, dan antioksidan lutein dan zeaxanthin."

Jeruk 

Isi mangkuk buah Anda dengan jeruk, mandarin, grapefruits, dan lemon. "semuanya penuh dengan asam folat," kata Largeman-Roth.

“Asam folat diperlukan untuk produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke sel-sel di seluruh tubuh, termasuk di kulit kepala Anda.”