6 Titik Pijitan agar Tidur Pulas sekaligus Menenangkan Pikiran dan Tubuh Anda

"Orang-orang dengan pikiran sibuk sering kali kesulitan untuk tertidur dan akupresur benar-benar dapat membantu memutus siklus itu."

Selain itu, terdapat banyak penelitian ilmiah di balik akupresur dan berbagai manfaatnya.

Penelitian menunjukkan bahwa akupresur dapat menjadi alat yang efektif dalam mengatasi insomnia. Pasalnya metode terapi ini mempengaruhi sistem saraf dan mekanisme hormonal (termasuk hormon pengatur tidur).”

Akupresur pertama-tama berkaitan dengan "penyebab mendasar" dari masalah yang dihadapi, dalam hal ini adalah tidur. 

Dan itulah salah satu alasan mengapa latihan ini bisa menjadi bantuan tidur yang efektif.

Walaupun insomnia bisa menjadi penyebabnya, kesulitan tidur seringkali disebabkan oleh berbagai faktor lain, seperti stres, kecemasan, nyeri, dan banyak lagi. 

Baca juga: Ternyata ini Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi, Simak Tips dari Ahli Gizi

Jadi, tidak seperti alat bantu tidur lain seperti obat-obatan, akupresur menawarkan cara untuk mengatasi penyebab yang mendasarinya, bukan hanya sekedar sulit tidur.

Penelitian juga menunjukkan bahwa akupresur dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan kecemasan.  

 “Orang yang menderita nyeri mengalami kualitas tidur yang lebih rendah. Orang yang menderita kecemasan juga sering mengalami gangguan malam hari.

Dan karena akupresur berpotensi mengatasi kedua masalah ini, akupresur dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang secara signifikan," ujar dr Hsu.

Jadi sebelum melakukan akupresur pada diri sendiri, lihat pola tidur Anda, catat apa yang mungkin menjadi penyebab Anda tidak bisa tidur di malam hari, dan fokuslah pada titik akupuntur yang menargetkan masalah mendasarnya.

Misalnya, jika Anda stres, Anda mungkin ingin fokus pada poin Yong Quan.

Titik Tekanan Terbaik untuk Tidur

Menjalani rutinitas di bawah titik-titik tekanan untuk tidur bisa menjadi rutinitas yang menenangkan. 

Tapi akupresur kemungkinan akan bekerja lebih baik bila dikombinasikan dengan praktik lain yang meningkatkan kualitas tidur, seperti meredupkan lampu, melakukan peregangan, membuat jurnal, atau membaca.