Ini 8 Cara Mudah Menghilangkan Kembung Setelah Kekenyangan

7. Hindari minuman berkarbonasi

Karbonasi dapat meningkatkan rasa kembung, sehingga menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan setelah makan berlebihan.

Meskipun cairan penting dalam mengurangi kembung, air berkarbonasi, soda, dan minuman bersoda lainnya justru dapat memperburuk keadaan.

Jika Anda menyukai karbonasi, hindari minuman bersoda segera sebelum, selama, dan setelah makan.

Hal ini dapat meredakan kembung dan mengurangi kemungkinan terjadinya kembung.

Menikmati air berkarbonasi di antara waktu makan atau dengan porsi kecil, seperti camilan, adalah pendekatan yang lebih baik.

8. Sertakan probiotik

Mirip dengan enzim pencernaan, bakteri sehat di usus Anda memainkan peran penting dalam pencernaan.

Probiotik juga bisa menjadi tidak seimbang seiring berjalannya waktu, jadi suplemen harian mungkin bermanfaat dalam mengurangi timbulnya kembung.

Meskipun suplemen probiotik yang dikonsumsi setelah makan tidak memperbaiki kembung Anda secara drastis, suplementasi setiap hari dapat mengurangi kemungkinan Anda mengalami ketidaknyamanan pencernaan.

Untuk meredakan kembung lebih cepat, Anda dapat mengonsumsi produk OTC yang mengandung simetikon. (eat this not that)

Penulis: Kontributor Wartakotalive.com/Lilis Setyaningsih