Ini 8 Cara Mudah Menghilangkan Kembung Setelah Kekenyangan

Jika Anda mengalami kembung, cobalah berbaring miring ke kiri.

Hal ini memungkinkan gravitasi untuk membantu proses pencernaan, memindahkan isi melalui perut dan usus Anda.

Penelitian mencatat bahwa berbaring miring ke kiri dapat mengurangi timbulnya gejala yang berhubungan dengan penyakit gastroesophageal reflux.

5. Suplemen enzim pencernaan

Kita memiliki susunan enzim unik di saluran pencernaan yang membantu memecah dan memproses makanan.

Namun, senyawa penting ini dapat menjadi tidak seimbang karena sejumlah faktor.

Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan masalah dalam mencerna makanan sehingga menyebabkan kembung.

Untuk kembung kronis setelah makan, sebaiknya diskusikan tes enzim dengan dokter Anda.

Ini dapat memberi tahu Anda tentang enzim spesifik yang perlu Anda tambahkan untuk meningkatkan pencernaan.

Untuk kembung yang lebih sering terjadi, suplemen enzim pencernaan yang dijual bebas (OTC) yang mengandung beberapa jenis enzim berbeda mungkin bisa membantu.

6. Porsi kecil sepanjang hari

Terkadang kembung bukan disebabkan oleh ketidakseimbangan kimiawi internal, melainkan hanya disebabkan oleh saluran pencernaan yang kewalahan dengan jumlah makanan yang perlu diproses.

Untuk membantu sistem pencernaan Anda normal, makanlah dalam porsi kecil sepanjang hari.

Jika Anda mengalami kembung setelah makan siang, hindari makan malam dalam porsi besar, dan makanlah dua hingga tiga porsi camilan kecil sepanjang hari.

Makanan yang mudah dicerna juga dapat membantu, jadi pertimbangkan sup berbahan dasar kaldu sebagai salah satu makanan kecil Anda untuk meredakan kembung.